जानिए किन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें

जनता से रिश्ता वेबडेस्क।    आजकल लोगों को खराब लाइफस्टाइल के कारण स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है। इसमें तनाव और चिंता आदि भी शामिल हैं। ऐसे में आपको नियमित व्यायाम के साथ स्वस्थ आहार लेने की जरूरत है। आप अपने आहार में कई ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं जो आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करेंगे। ये खाद्य पदार्थ पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। यह आपको पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखने में मदद करता है। आइए जानें कि आप किन खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल कर सकते हैं।

केला

केले में फाइबर और विटामिन बी6 होता है। यह मूड को बेहतर बनाने का काम करता है। इससे आप पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करते हैं। यह आपको तरोताजा महसूस कराता है। यह नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है। आप नियमित रूप से केले का सेवन कर सकते हैं। यह कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है।

जई

आप नाश्ते में ओट्स खा सकते हैं। यह दिन की शुरुआत करने का एक शानदार तरीका है। यह ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करता है। यह आयरन से भरपूर होता है। यह थकान को दूर करता है। यह तुरंत मूड बूस्टर का काम करता है। यह आपको पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखने में मदद करता है।

डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट का सेवन मूड को बेहतर करने का काम करता है। डार्क चॉकलेट का सेवन करने से दिमाग में डोपामाइन भी बढ़ता है। यह आपके मूड को बेहतर बनाने का काम करता है। यह आपको पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखने में मदद करता है। आप नियमित चॉकलेट की जगह डार्क चॉकलेट का सेवन कर सकते हैं।

मेवे

आप अपनी डाइट में ड्राई फ्रूट्स को शामिल कर सकते हैं। मेवा और बीज सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। वे मूड को बेहतर बनाने का काम करते हैं। भीगे हुए सूखे मेवे सुबह के समय भी खा सकते हैं। ये पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। वे कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं।

बीन्स और दालें

दालें और दालें कई पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं। इसमें जिंक और मैग्नीशियम होता है। यह आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है। ये सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से बचाव का भी काम करता है।

न्यूज़ सोर्स: newsindialive.in