डायबिटीज के मरीजों को अपने खान-पान का खासा ध्यान रखना चाहिए. अगर अच्छी डाइट नहीं ली जाती है तो इसका शरीर पर विपरीत प्रभाव पड़ सकता है। इसके अलावा, कई सूखे मेवे हैं जो रक्त शर्करा के स्पाइक्स का कारण बन सकते हैं। तो जानिए डायबिटीज में कौन से ड्राई फ्रूट्स खाएं।
अखरोट खाने चाहिए 'ये' ड्राई फ्रूट्स
: अखरोट खाने से डायबिटीज में फायदा होता है. अखरोट विटामिन ई से भरपूर होते हैं और कैलोरी में कम होते हैं। इससे कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रहता है। कई अध्ययनों में पाया गया है कि मुट्ठी भर अखरोट खाने से टाइप 2 डायबिटीज का खतरा कम हो सकता है।
बादाम : मधुमेह के रोगियों को बादाम जरूर खाना चाहिए। बादाम बहुत फायदेमंद होते हैं। इससे शरीर में इंसुलिन बनने लगता है, जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है। मधुमेह के रोगी को प्रतिदिन भीगे हुए बादाम का सेवन करना चाहिए।
काजू : काजू खाने से ब्लड शुगर भी नियंत्रित रहता है. बादाम खाने से कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित रहता है। इससे हृदय रोग का खतरा कम होता है। मधुमेह के रोगियों को बादाम का सेवन करना चाहिए। यह शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है।
पिस्ता : मधुमेह में भी पिस्ता बहुत फायदेमंद होता है. मधुमेह रोगियों को रोजाना पिस्ता खाना चाहिए। पिस्ता फाइबर, प्रोटीन, विटामिन सी, जिंक, कॉपर, पोटैशियम, आयरन, कैल्शियम से भरपूर होता है। ये सभी कारक शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
नहीं खाने चाहिए 'ये' ड्राई फ्रूट्स?
मधुमेह के रोगी को अधिक मात्रा में किशमिश का सेवन नहीं करना चाहिए। करंट में मिठास के कारण ब्लड शुगर स्पाइक्स का खतरा होता है। वहीं अंजीर खाने से भी बचना चाहिए। मधुमेह के रोगियों को खजूर नहीं खाना चाहिए। ये सभी सूखे मेवे मीठे होते हैं। इससे ब्लड शुगर बढ़ सकता है।
न्यूज़ सोर्स: newsindialive