जानिए कोरोना से उबरने के बाद पाचन को कायम रखने के लिए क्या करें और क्या न करें?

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | जैसे-जैसे COVID-19 महामारी की दूसरी लहर देश भर में फैलती जा रही है, वायरस के साथ-साथ अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा भी बहुत ज्यादा बढ़ गया है. कोरोनावायरस से संक्रमित होने के बाद काफी लोगों में कई तरह की बीमारियों के होने की जानकारियां लगातार मिल ही रही हैं. उन कई सारे रोगियों में कई रोगी ऐसे भी हैं जिन्हें गैस, पेट फूलना और एसिडिटी जैसी पाचन संबंधी बहुत सारी समस्याओं की शिकायत होने लगी है.

खास तौर से लॉकडाउन के बाद इस तरह की समस्याओं का सामना करने वाले रोगियों की संख्या लगातार बढ़ रही है. इसलिए, अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखने के लिए अनुशासनात्मक लाइफ स्टाइल का पालन करना बहुत ज्यादा जरूरी है. अगर आप ऐसा नहीं करते हैं तो आपको कई दूसरी समस्याएं भी हो सकती हैं.

एक साल से, जब से लॉकडाउन लगाया गया है, लोगों की डेली रूटीन जैसे पूरी तरह से खत्म ही हो गई है. कई मामलों में खान-पान में लापरवाही, एक्सरसाइज की कमी, नींद का समय खराब होना जैसे कई मामले सामने आते रहते हैं. ये समस्याएं पेट की बहुत सारी समस्याओं के लिए एक ट्रिगर फैक्टर हो सकती हैं.

पाचन स्वास्थ्य और COVID-19

विशेषज्ञों के अनुसार, COVID-19 संक्रमण से भूख में कमी, मतली, उल्टी, दस्त और पेट में दर्द के रूप में गैस्ट्रो-इंटेस्टिनल जैसी समस्याएं हो सकती है. इसके अलावा, बहुत से रोगियों को सूजन, गैसी, एसिडिटी, एसिड रिफ्लक्स, कब्ज और इरिटेबल बाउल सिंड्रोम के बढ़ने की शिकायत होती है.

इसके अलावा, COVID-19 इलाज जिसमें एंटीबायोटिक्स, एंटीवायरल, एंटीफंगल और ज्यादा जैसे कई दवाईयों का कॉम्बिनेशन शामिल है, रिकवरी स्टेप के दौरान गैस्ट्रो-इंटेस्टिनल की बहुत सारी समस्याएं भी पैदा कर सकता है. इसलिए, यहां हम आपके लिए कुछ सरल उपाय लेकर आए हैं जिससे आपको ये समझने में आसानी होगी कि आप क्या नहीं करते हैं, जिनका पालन आप अपने पाचन स्वास्थ्य को बरकरार रखने के लिए अपने घर पर कर सकते हैं.

ये करें

आहार में सलाद, फल और दही को नियमित रूप से शामिल करें.

मन लगाकर खाने का अभ्यास करें

चाय और कॉफी का सेवन दिन में एक या दो कप तक सीमित करें.

पर्याप्त पानी लें और खुद को हाइड्रेट रखें.

पाचन स्वास्थ्य के लिए नियमित व्यायाम भी बहुत जरूरी है.

क्या न करें

तैलीय और ज्यादा मसालेदार भोजन से बचें.

शुगर से दूर रहें.

कोशिश करें कि बार-बार बाहर से खाना मंगवाएं नहीं.

बहुत देर रात के भोजन से बचें

ज्यादा खाने और ज्यादा स्नैकिंग से बचने की कोशिश करें.