सोने की आदत और अच्छी सेहत: आपके अच्छे स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है। अगर आप अच्छी नींद नहीं लेते हैं तो आपको कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं। इसका सीधा असर आपके दिमाग पर भी पड़ सकता है। ऐसे में आपके सोने का तरीका भी आपके लिए अच्छी नींद लेने के लिए बहुत जरूरी है। इसी बीच इस खबर में हम आपको बताते हैं कि आपके सोने का तरीका सही है या नहीं, सोने का सबसे अच्छा तरीका कौन सा है, सबसे खराब पैटर्न कौन सा है, गर्भवती महिलाओं को कैसे सोना चाहिए? हम इस बारे में पता लगाएंगे। आइए सबसे पहले जानते हैं कि गर्भवती महिलाओं को कैसे सोना चाहिए।
स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिली जानकारी के अनुसार गर्भावस्था के दौरान एक तकिए पर सोना अच्छा माना जाता है। डॉक्टर्स का यह भी कहना है कि प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं का पेट के बल सोना बहुत गलत है। गर्भावस्था के दौरान बाईं ओर सोने से प्लेसेंटा और बच्चे तक पहुंचने वाले पोषक तत्वों की मात्रा बढ़ जाती है। इसके साथ ही यह बैकपैन के लिए भी एक अच्छा उपाय है। गर्भावस्था के दौरान पीठ के बल सोने से भी आपको चक्कर आ सकते हैं। इसके साथ ही सांस लेने में तकलीफ और ब्लड प्रेशर से जुड़ी समस्याएं भी हो सकती हैं।
सोने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
विशेषज्ञों के अनुसार सोने की सही पोजीशन वह है जिसमें आपकी रीढ़, सिर और कमर सीधी रहे। रात को सोते समय इन पर जोर देना सेहत के लिए ठीक नहीं है। ऐसे में तकिए पर सोना सबसे अच्छा माना जाता है।
तकिये पर सोना -
तकिये पर सोना बहुत अच्छा माना जाता है। इससे आपकी रीढ़ सीधी रहती है। यह आपकी गर्दन, पीठ और कंधों को सीधा रखता है और आपको संबंधित तनाव से बचा सकता है।
पीठ के बल लेटना -
पीठ के बल सोना सोने का सबसे आम तरीका है। जब आप पीठ के बल सोते हैं तो आपकी रीढ़ सीधी रहती है। इस तरह सोने से आपको गर्दन पीठ और दूध पिलाने की समस्या का सामना नहीं करना पड़ेगा। यदि आप एसिड रिफ्लेक्स से पीड़ित हैं, तो यह स्थिति आपके लिए बेहद फायदेमंद हो सकती है।
सोने का सबसे खराब तरीका -
विशेषज्ञों के अनुसार पेट या छाती के बल सोना बहुत ही बुरा और गलत तरीका है (पेट और छाती के बल सोना)। इस तरह सोने से आपके फेफड़ों और छाती पर दबाव पड़ सकता है और सांस लेने में समस्या हो सकती है। अगर आप सोते समय पेट के बल तकिया लेंगे तो आपकी पीठ को आराम मिलेगा। लेकिन इस पोजीशन में सोने से आपकी गर्दन और छाती पर जोर पड़ता है। इससे आपको नींद के दौरान सांस लेने में दिक्कत हो सकती है। आपके पेट या छाती पर सोने का एक और दुष्प्रभाव यह है कि इसका आपके शरीर में रक्त की आपूर्ति पर प्रभाव पड़ता है। आपका परिसंचरण प्रभावित होता है और जब आप जागते हैं तो आप अपने हाथों और पैरों में सुन्नता महसूस कर सकते हैं।