जनता से रिश्ता वेबडेस्क। आहार और व्यायाम की तरह नींद भी हमारे जीवन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। विशेषज्ञों का कहना है कि एक व्यक्ति को कम से कम 7 घंटे सोना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह शरीर और दिमाग को आराम करने और खुद को ठीक करने का समय देता है। दिन में 7 घंटे से कम सोने से आपके शरीर के साथ-साथ आपके दिमाग पर भी असर पड़ता है।
हालांकि, अगर आप 7 घंटे से ज्यादा सोते हैं, जैसे 8 या 9 घंटे, तो यह आपके शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाता, बल्कि बेहतर साबित होता है। 8 से 9 घंटे की नींद सेहत के लिए अच्छी मानी जाती है। तो आइए जानते हैं कि 7 घंटे से ज्यादा सोने से आपकी सेहत को कैसे फायदा होता है।
आपका फोकस बेहतर हो जाता है
जब आप अच्छी नींद लेते हैं तो यह आपके दिमाग को बेहतर तरीके से काम करने देता है। जब आप अच्छी नींद लेते हैं तो ध्यान, याददाश्त और उत्पादकता सकारात्मक रूप से प्रभावित होती है और आपका दिमाग उचित आराम पाने में सक्षम होता है।
दिल की सेहत के लिए अच्छा
जब आप 7 घंटे से ज्यादा की नींद लेते हैं तो यह आपके दिल पर सकारात्मक प्रभाव डालता है और हृदय रोग के खतरे को भी कम करता है। हालांकि, जब आप 7 घंटे से कम की नींद लेते हैं, तो यह आपके रक्तचाप को बढ़ा सकता है, जिसका हृदय पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है।
मधुमेह के खतरे को कम करता है
जब आप 7 घंटे से कम की नींद लेते हैं, तो यह आपके शरीर के शुगर मेटाबॉलिज्म को प्रभावित करता है और इस तरह टाइप-2 डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है। नींद की कमी से मोटापा बढ़ता है। इसके साथ ही मेटाबॉलिज्म भी धीमा होता है, जिससे डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है।
प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करता है
जब आप ठीक से सो नहीं पाते हैं तो इसका असर आपके इम्यून सिस्टम पर भी पड़ता है। आप बहुत जल्दी बीमारियों और संक्रमणों की चपेट में आ जाते हैं। साथ ही, जब आप पर्याप्त नींद लेते हैं, तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली अच्छी तरह से काम करती है और आपको सुरक्षित रखती है।
वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है
जब आप 7 घंटे या इससे ज्यादा सोते हैं तो इसका आपके वजन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। 7 घंटे से कम देर से सोने से मोटापा बढ़ता है। यह चीनी और वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों के लिए आपकी क्रेविंग को भी बढ़ाता है।
न्यूज़ क्रेडिट: newsindialive.in