पैरों के लिए फायदेमंद योगा सबसे आसान तरीका जानिए

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | बॉलीवुड एक्ट्रेस और मॉडल मलाइका अरोड़ा (Actress and Model Malaika Arora) उन लोगों में शामिल हैं, जो योगा की खासियत को जानती भी हैं और दूसरों को प्रेरित भी करती हैं. लेकिन, हाल ही में उन्होंने एक वीडियो में टाइट ब्लैक ड्रेस पहनकर योगा किया. यह वीडियो उन्होंने सोशल मीडिया अकाउंट पर शेयर किया है. जिसे लोग काफी पसंद कर रहे हैं. इस योगा वीडियो में मलाइका अरोड़ा ने 3 योगासनों को करके दिखाया है, जो कि आपके पैरों को टोन्ड बनाते हैं.

Malaika Arora Yoga: टाइट ब्लैक ड्रेस में किए ये 3 योगासन

मलाइडा अरोड़ा ने बताया ये 3 योगासन काफी आसान हैं और असरदार भी. इन योगासनों का अभ्यास रोजाना करके टोन्ड और मजबूत पैर प्राप्त किए जा सकते हैं.

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1. उत्कटासन 

एक्ट्रेस मलाइका अरोड़ा ने बताया कि यह योगासन खासतौर से क्वाड्स और ग्लूट मसल्स पर असर डालती है. इसके साथ ही उत्कटासन पूरे शरीर की मसल्स को टोन करते हुए शरीर का पोस्चर और बैलेंस सुधारती है. इस आसन को शुरुआत में कुछ देर होल्ड करने की कोशिश करें और फिर धीरे-धीरे ताकत बढ़ाते हुए टाइम बढ़ाएं.

2. मलासन 

जांघों और पैरों को मजबूत बनाने के लिए मलासन एक शानदार योगासन है. इसके साथ ही, अगर आपके निचले शरीर में कोई अकड़न है, तो यह आसन उससे भी राहत देने में मदद करता है. शुरुआत में इस आसन को कम से कम 20 सेकेंड तक होल्ड करने की कोशिश करें और फिर धीरे-धीरे ज्यादा से ज्यादा देर इस आसन में रहें.

3. अधोमुख श्वानासन 

बॉलीवुड अभिनेत्री मलाइका अरोड़ा बताती हैं कि इस योगासन को वह शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से ताकतवर बनने के लिए करती हैं. इस आसन को करने से हाथ और पैरों की मसल्स को डीप स्ट्रेच मिलता है और हैमस्ट्रिंग, काफ, हाथ आदि मसल्स को टोन करने में भी मदद करता है.