जानिए बच्चों के लिए आम के लाभ

जनता से रिश्ता वेबडेस्क।     आम बहुत से पोषक तत्व का खजाना होता है. पका हुआ आम मीठा और स्वादिष्ट होता है और इसका स्वाद हर किसी को अपनी ओर अट्रैक्ट करता है. आम हाइपोएलर्जेनिक होते हैं और आसानी से डाइजेस्ट हो सकते हैं. इसलिए बच्चों के लिए यह एक अच्छा विकल्प है. 6 महीने के बाद अधिकतर बच्चे सॉलि़ड फूड खाना शुरू कर देते हैं. ऐसे में पके हुए आम का पल्प बच्चे को अच्छी तरह से मैश कर दिया जा सकता है. यदि बच्चा 6 महीने से बड़ा है तो उसको छोटे-छोटे पीस भी दिए जा सकते हैं. बच्चे के लिए आम का सेवन कितना सुरक्षित है, इस बारे में जान लीजिए.

आम की पोषक वैल्यू

मॉमजंक्शन के अनुसार औसत रूप से एक आम में 62.6 ग्राम पानी, 45 कैलोरीज़, 1.2 ग्राम फाइबर, 8.25 mg कैल्शियम, 0.12mg आयरन, 10.5 mg फॉस्फोरस , 126 mg पोटेशियम जैसे पौष्टिक तत्व पाए जाते हैं. साथ ही आम में विटामिन सी, बी 6 और फोलेट जैसे विटामिन भी पाए जाते हैं.

बच्चे किस उम्र में आम खाना शुरू कर सकते हैं?

जब बच्चा 6 महीने का हो जाता है तो उसे आम खिलाना शुरू कर सकते हैं. इस समय उसे छोटी छोटी बाइट दे सकते हैं. आप उन्हें आम की प्यूरी बनाकर भी खिला सकते हैं. 9 महीने के बच्चे को आम के छोटे छोटे पीस खिला सकती हैं.

बच्चों के लिए आम के लाभ

आम में बहुत सारे पौष्टिक तत्व होते हैं, जो बच्चे के विकास में मदद कर सकते हैं.

यह बच्चे के पाचन में मदद करते हैं और डाइजेशन बेहतर हो जाता है.

आम का सेवन करने से बच्चे का इम्यून सिस्टम भी मजबूत बनता है.