सर्दियों के दिनों में काफी लोगों को अंडे खाने पसंद होते हैं। साथ ही यह हमारे शरीर के लिए भी काफी फायदेमंद होते हैं। अंडा दुनिया भर में पसंद किया जाने वाला एक ऐसा फूड है जिसे ब्रेकफास्ट से लेकर डिनर तक में खाया जा सकता है।
अंडे को पोषण से भरपूर माना जाता है। इसमें मौजूद प्रोटीन शरीर के मसल्स की ग्रोथ के लिए काफी अच्छे माने जाते हैं।अंडा सेहत के लिए गर्म होता है। जहां तक कि डॉक्टर्स भी अंडे खाने की सलाह मरीज को देते हैं। अंडे में प्रोटीन के अलावा एसेंशियल अनसैचुरेटेड फैटी एसिड्स, आयरन, विटामिन ए, बी 6, बी 12, फोलेट, एमिनो एसिड, फॉस्फोरस और सेलेनियम भी पाए जाते हैं। कई बार ऐसा भी होता है कि लोग स्वाद –स्वाद में अधिक खा लेते हैं जो सेहत के लिए काफी हानिकारक होता है।आज हम अंडे के फायदे और नुकसानों के बारे में आपको बतायेंगे।
वजन घटाने में मददगार
अंडे में प्रोटीन पाया जाता है जो शरीर को एनर्जी देने के साथ पेट को लंबे समय तक भरा रखने में मदद करता है। साथ ही यह शरीर के लिए भी काफी सेहतमंद होता है। अंडा वजन को कंट्रोल करने में मदद करता है।
आंखों में मददगार
अंडे में जेक्सैंथिन और ल्यूटिन नामक पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो मैक्यूलर डिजनरेशन की समस्या को रोकने में मदद करते हैं।आपको रोजाना अंडे का सेवन करना चाहिए इससे आपकी आंखें हेल्दी रहेगी।
हड्डियाें में मददगार
सर्दियों के दिनों में हड्डियों की समस्या काफी बढ़ जाती है ऐसे में आपको रोजाना अंडे का सेवन करना चाहिए। अंडे में कैल्शियम, विटामिन डी और प्रोटीन पाया जाता है।
अंडे खाने से नुकसान
एलर्जी
कई लोगों में कुछ चीजें खाने से एलर्जी की समस्या हो जाती है। अगर आप भी उन्हीं में से एक हैं और आपको अंडा खाने से एलर्जी की समस्या हो रही है तो आप भूलकर भी इसका सेवन न करें।
उल्टी
अगर आप भी आधा उबालकर अंडा खाने के शौकीन हैं, तो सावधान क्योंकि कच्चा अंडा खाने से उल्टी की समस्या हो सकती है। इसलिए कच्चे अंडे का सेवन नहीं करना चाहिए।
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