क्या आपका ज्यादातर वक्त बैठकर निकल जाता है. अगर हां, तो दिनभर एक ही जगह बैठे रहने से आपकी लाइफस्टाइल खराब हो सकती है. इसकी वजह से पेट निकल जाता है और फिटनेस की समस्या भी होने लगती है. इस वजह से कई बीमारियां भी शरीर को घेर सकती हैं. ऐसे में एक्टिव रहने के लिए एक्सरसाइज करने की जरूरत पड़ती है. लेकिन एक्सरसाइज करने का आपका मन नहीं करता और इसमें आपको आलस भी आता है. ऐसे में 5 तरीको से आप खुद को बिना एक्सरसाइज भी एक्टिव (stay active without exercise) रख सकते हैं. आइए जानते हैं...
बिना एक्सरसाइज फिट और एक्टिव रहने का तरीका
चलना शुरू कर दें
अगर आप पूरे दिन कोई एक्सरसाइज नहीं करते, बिल्कुल भी नहीं चल रहे हैं तो आज से ही हर दिन कम से कम 10 हजार कदम चलना शुरू कर दें. जॉगिंग पसंद नहीं तो आप ब्रिस्क वॉक कर सकते हैं. इससे 30 मिनट में ही 200 कैलोरी कम हो सकती है. बस चलते समय इस बात का ध्यान रखें कि आप रेगुलर स्पीड से थोड़ा ज्यादा तेज चलें.
ज्यादा देर न बैठें
ऑफिस या कहीं और ज्यादा देर तक एक ही जगह न बैठें. पानी की बॉटल वगैरह साथ न रखें. इससे आपको बार-बार उठना पड़ेगा और आपकी कैलोरी भी बर्न होगी. इसलिए कुर्सी पर पूरे दिन बैठने से अच्छा है कि थोड़ी-थोड़ी देर में चलना शुरू करें.
बॉडी को स्ट्रेच करें
अगर आप ऑफिस में हैं तो थोड़ी-थोड़ी देर में हाथ- पैर के साथ पूरी बॉडी को स्ट्रेच करते रहें. इससे शरीर की नसें खुलती हैं और बॉडी को एक्टिव रखने में मदद करती हैं. एक-एक घंटे में आप ऐसा कर सकते हैं.
घर के काम करें
घर में आने के बाद कुछ लोग बेड या सोफा पकड़ लेते हैं. घर पर काम जैसे साफ-सफाई, किचन में हेल्प कर आप खुद को फिट रख सकते हैं. फिटनेस के लिहाज से हफ्ते में दो बार तो घर पर अपना काम खुद से करें.
पेट्स के साथ कुछ वक्त बिताएं
अगर घर में जानवर यानी पेट्स हैं तो उनसे प्यार करें. उनके साथ कुछ वक्त बिताएं. ऐसा करने से आपको उनके आगे-पीछे चलना पड़ता है. इससे ही आपकी फिटनेस रूटीन पूरी हो जाएगी.