मोटापा कम करने के लिए एक्सरसाइज के साथ-साथ डाइट भी जरूरी है. आपको खाने में ऐसी चीजें शामिल करनी चाहिए जिससे वजन कम करने में मदद मिल सके. आयुर्वेद में ऐसे कई घरेलू नुस्खे हैं जिनकी मदद से आप मोटापा कम कर सकते हैं. इन्हीं में से एक है शहद. डाइट में शहद शामिल करने से बहुत जल्दी बॉडी शेप में आ जाएगी. शहद में कुछ चीजों को मिलाकल खाने से वजन कम होने लगता है. बिना किसी साइड इफेक्ट के शहद से जमा चर्बी कम होने लगती है. जानिए शहद में क्या मिलाकर खाने से वजन कम होता है.
शहद में मिलाकर खाएं ये चीजें
शहद और नींबू- वजन घटाने के लिए शहद और नींबू सबसे ज्यादा असरदार घरेलू उपाय है. सुबह खाली पेट गुनगुने या हल्के गर्म पानी में शहद मिलाकर पीने से वजन कम होता है. 1 गिलास पानी में आधा नींबू और 1 छोटी चम्मच शहद मिलाकर पी लें. अगर आपको नींबू सूट नहीं करता तो आप सिर्फ शहद और गर्म पानी भी पी सकते हैं.
शहद के साथ लहसुन- मोटापा कम करने के लिए शहद के साथ लहसुन खाएं. रोज सुबह 2-3 कली लहसुन और 2 चम्मच शहद साथ में खाने से वजन कम होता है. आप चाहें तो लहसुन का पेस्ट बनाकर 2 चम्मच शहद मिलाकर गुनगुने पानी के साथ पी लें. ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में भी इससे मदद मिलेगी.
शहद और दूध- पतला होने के लिए दूध में शक्कर की जगह शहद का इस्तेमाल करें. इस बात का ध्यान रखें कि दूध उबालने के बाद ही उसमें शहद मिलाएं. 1 गिलास दूध में आप 2 चम्मच शहद मिलाकर पी लें. इससे दूध मीठा हो जाएगा और वजन भी कम होगा.
शहद के साथ खाएं ब्राउन ब्रेड- बहुत तेज भूख लगे या सुबह कुछ हैवी खाने का मन है तो आप ब्राउन-ब्रेड पर शहद लगाकर खा सकते हैं. आप इसे ब्रेकफास्ट या डिनर में भी खा सकते हैं. ब्राउन ब्रेड खाने से वजन कम करने में मदद मिलती है. इससे बैली फैट भी काफी हद तक कम हो जाएगा.
शहद में मिलाएं छाछ- बेली फैट कम करने के लिए छाछ पी सकते हैं. आप चाहें तो प्लेन छाछ में शहद मिलाकर भी पी सकते हैं. इससे मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है. 1 ग्लास छाछ में 2 चम्मच शहद मिक्स करके पी लें. इससे पेट की चर्बी कम हो जाएगी.
न्यूज़ सोर्स: navyugsandesh