जानिए उन गलतियों के बारे में, जो नौ दिनों के व्रत के दौरान करते है लोग

व्रत सिर्फ आपको सकारात्मकता ही नहीं देता, बल्कि आपकी सेहत के लिए भी काफी अच्छा होता है. ज्यादातर स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि हर व्यक्ति को सप्ताह में एक दिन जरूर व्रत रखना चाहिए. इससे बॉडी खुद को डिटॉक्स कर लेती है. ऐसे में जिन लोगों का वजन ज्यादा है और वे इसे जल्द ही कम करना चाहते हैं, उनके लिए नवरात्रि का व्रत (Navratri Vrat) एक सुनहरा मौका है, क्योंकि नौ दिनों का व्रत रखकर शरीर को एक्सट्रा कैलोरीज से बचाया जा सकता है.

लेकिन तमाम लोग व्रत करते समय अन्न बेशक छोड़ देते हैं, लेकिन उसकी जगह पर ऐसी ​चीजें खाते हैं, जिनसे उनका वजन घटने की बजाय और ज्यादा बढ़ जाता है. अगर आप भी वजन घटाने के इरादे से नवरात्रि का व्रत रख रहे हैं, तो आपके लिए ये जानना बहुत जरूरी है कि कहीं आप भी तो वो गलतियां नहीं कर रहे हैं, जिनसे आपका वजन घटने की बजाय बढ़ रहा हो.

फल और सब्जियों को नजरअंदाज करने की गलती

व्रत के दौरान फल और सब्जियों का अधिक सेवन करना चाहिए क्योंकि इनमें तमाम पोषक तत्व होते हैं जो शरीर को एनर्जी देते हैं. साथ ही इनसे वजन भी नहीं बढ़ता. लेकिन लोग इनकी बजाय हलवा, साबूदाना की खीर, मखाने की खीर, बर्फी, लस्सी आदि चीजें लेते हैं. इनसे पेट भरा जरूर महसूस होता है, लेकिन ज्यादा मीठा खाने से शरीर को ज्यादा कैलोरी मिलती है और वजन बढ़ जाता है. अगर आप वेट कॉन्शियस है तो आपको शुगर कम से कम लेनी चाहिए. इसलिए व्रत के दौरान फल और सब्जियों को ज्यादा से ज्यादा खाएं.

घी और तेल का अधिक सेवन

आजकल तो व्रत की ​भी तमाम रेसिपीज नेट पर उपलब्ध हैं. व्रत के दौरान लोग कुट्टू की पकौड़ियां, कुट्टू की पूड़ी, साबूदाना की खिचड़ी, आलू की टिक्की, साबूदाना वड़ा, राजगीर पनीर परांठा, दही-आलू आदि खाते हैं. इन सभी चीजों में घी और तेल काफी मात्रा में डाला जाता है. ऐसे में हम सामान्य के दिनों से भी ज्यादा घी और तेल का सेवन कर लेते हैं. इससे शरीर में फैट बढ़ता है और वजन कम होने की बजाय बढ़ जाता है.

कम पानी पीना

अगर आप वाकई अपना वजन घटाना चाहते हैं, तो कम पानी पीने की गलती न करें. पानी आपके शरीर को डिटॉक्स करने के साथ आपकी स्किन को ग्लोइंग बनाता है. इसलिए पानी पीकर शरीर को हाईड्रेट रखिए.

बाहरी फूड खाना

आजकल बाजार में व्रत का सामान भी पैकेट में बिकता है. आलू के चिप्स, मखाने, पापड़ आदि तमाम चीजें बिकती हैं. ये चीजें आपका वेट बढ़ाने का काम करती हैं. इसलिए इन्हें न खाएं. पैकेट बंद फूड की बजाय घर की बनी चीजों का सेवन करें.