Pregnancy tips news: प्रेग्नेंसी में शामिल करें ये सुपरफूड्स

गर्भावस्था के दौरान, इसका असर बच्चे के मानसिक स्वास्थ्य और तंत्रिका तंत्र के विकास पर पड़ता है। गर्भावस्था के पहले तीन महीनों के दौरान, बच्चा प्लेसेंटा के माध्यम से थायराइड हार्मोन की आपूर्ति पर निर्भर करता है। लेकिन गर्भावस्था के दौरान थायराइड की समस्याएं, विशेषकर हाइपोथायरायडिज्म, आम हैं।

हाइपोथायरायडिज्म अक्सर मांसपेशियों में कमजोरी का कारण बनता है। ऐसे में मछली, अंडे और मांस जैसे प्रोटीन से भरपूर आहार हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। इस प्रकार का आहार ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में भी मदद करता है।

आप अपने आहार में पनीर, नारियल का दूध, काजू दूध और पनीर जैसे डेयरी उत्पादों को शामिल कर सकते हैं। ये डेयरी उत्पाद कैल्शियम से भरपूर होते हैं, जो गर्भावस्था के दौरान हाइपोथायरायडिज्म को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

आयोडीन के अच्छे स्रोतों में डेयरी उत्पाद, समुद्री भोजन, अंडे, मांस और आयोडीन युक्त नमक शामिल हैं। यह थायराइड हार्मोन के उत्पादन के लिए एक आवश्यक खनिज है। गर्भवती महिलाओं में आयोडीन की कमी से हाइपोथायरायडिज्म हो सकता है। गर्भावस्था के बाद भी महिलाओं को स्तनपान के दौरान आयोडीन की आवश्यकता होती है, क्योंकि बच्चा दूध के माध्यम से आयोडीन को अवशोषित करता है।

गर्भवती महिलाओं को अपने आहार में सब्जियां, गाजर, मिर्च, पालक और मशरूम जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। ये खाद्य पदार्थ मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं, जो आपको थायराइड की समस्या से बचाते हैं और आपके हार्मोन को नियंत्रण में रखते हैं।