पेट को रखना चाहते हैं स्वस्थ तो इन 5 मसालों को डाइट में करे शामिल

जनता से रिश्ता वेबडेस्क।     स्वस्थ शरीर के लिए ये बेहद जरूरी है कि पेट को स्वस्थ रखा जाए। अगर पेट जल्दी खराब होता है या फिर अपच और बदहजमी की समस्या जल्दी-जल्दी होती है, तो इसका असर पूरे शरीर पर पड़ता है। ऐसे में अपनी गट हेल्थ को हेल्दी रखना काफी आवश्यक हो जाता है। अगर पेट को हेल्दी नहीं रखा जाता है, तो उसमें इंफेक्शन और बैक्टीरिया का खतरा काफी बढ़ जाता है। इसलिए पेट को स्वस्थ रखने के लिए हमें अपनी डाइट में ऐसे मसालों का उपयोग बढ़ाना चाहिए, जो पेट के लिए फायदेमंद हों। ये मसाले शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाकर बैक्टीरिया और वायरस से बचाने में मदद करते हैं।

लौंग

लौंग पेट को स्वस्थ रखने में मदद करती है। लौंग में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट्स पाए जाते हैं, जो इम्यूनिटी को बढ़ाने का काम करते हैं। डाइट में लौंग का इस्तेमाल करने के लिए इस की चाय बनाई जा सकती है। सब्जी में भी लौंग का उपयोग किया जा सकता है। लौंग शरीर को डिटॉक्सिफाई करके हमारी गट हेल्थ को भी मजबूत बनाने का काम करती हैं। लौंग में एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण होने के कारण ये शरीर को स्वस्थ रखने के साथ पेट को स्वस्थ रखता है।

इलायची

इलायची दिल को हेल्दी रखने में मदद करती है। इलायची को डाइट में शामिल करने से ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है। इलायची को डाइट में शामिल करने के लिए इसे सब्जी में डाला जा सकता है, काढ़ा बनाया जा सकता है, स्वीट डिश में इसके दाने डाल सकते हैं या माउथ फ्रेशनर के तौर पर भी इसे चबाया जा सकता है। इलायची को नियमित खाने से हमारी भूख भी बढ़ती है, जो हमारे हेल्दी पेट की निशानी है। इलायची में ऐसे गुण पाए जाते हैं, जो शरीर के दर्द और जोड़ों के दर्द से आराम देता है।

केसर

केसर शरीर को हेल्दी रखने के साथ पेट के लिए भी बहुत अच्छा होता है। केसर में कैरोटीन पाया जाता है, जो इम्यूनिटी को बढ़ाने के साथ थकान को दूर करने में भी मदद करता है। इम्यूनिटी बढ़ने से आप जल्दी बीमार नहीं पड़ते, जिस कारण आपका पेट हेल्दी रहता है। डाइट में केसर को शामिल करने के लिए केसर को स्वीट डिश में डालकर खाया जा सकता है और इसे दूध में डालकर पीने से ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारी का खतरा कम होता है।

जावित्री

जावित्री पाचन तंत्र को मजबूत रखने के साथ शरीर की इम्यूनिटी भी बढ़ाती है। जावित्री भूख बढ़ाने के साथ याददाश्त को सही रखने में भी मदद करती है। जावित्री में भरपूर मात्रा में आयरन भी पाया जाता है, जो शरीर की कमजोरी को दूर करने में मदद करता है। जावित्री को डाइट में शामिल करने के लिए काढ़ा बनाया जा सकता और स्वीट डिश में भी इसका उपयोग किया जा सकता है।

तुलसी

तुलसी लगभग हर भारतीय घर में पाई जाती है। ये पेट को हेल्दी रखने के साथ शरीर की इम्यूनिटी भी बढ़ाती है जिस कारण आप जल्दी बीमार नहीं पड़ते और गट हेल्थ मजबूत रहती है। तुलसी का काढ़ा बनाया जा सकता है और इसकी पत्तियों को ऐसे ही चबाकर भी खाया जा सकता है। तुलसी का नियमित सेवन लिवर को साफ करने में मदद करता है और स्ट्रेस को दूर भगाने में मदद करता है।