लोग स्वस्थ, साफ और चमकदार त्वचा पाने का सपना देखते हैं। लेकिन, त्वचा विशेषज्ञों का कहना है कि स्वस्थ त्वचा के लिए लोगों को कई चीजों का ख्याल रखना पड़ता है जो त्वचा को अंदर और बाहर से स्वस्थ बनाते हैं और त्वचा संबंधी समस्याओं को बढ़ने से रोकते हैं।
त्वचा के स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले बाहरी कारक
हमारी त्वचा रोजाना कई बाहरी चीजों के संपर्क में आती है जो हमारी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती है या त्वचा को स्वस्थ बना सकती है। उदाहरण के लिए, पर्यावरणीय कारक जैसे यूवी विकिरण, प्रदूषण या जलवायु परिस्थितियाँ आपकी त्वचा पर अच्छा या बुरा प्रभाव डाल सकती हैं। ऐसे में अपनी त्वचा को इन बाहरी कारकों से बचाना जरूरी हो जाता है। आप अपनी त्वचा को पर्यावरणीय परिस्थितियों से बचाने के लिए ये उपाय कर सकते हैं-
तेज धूप या प्रदूषित जगहों पर जाने से बचें।
उचित पोशाक पहनें, धूप में बाहर जाने से पहले धूप का चश्मा और टोपी पहनें। इसी तरह सिर और चेहरे को दुपट्टे, दुपट्टे या गमछे से ढकें।
आरामदायक और त्वचा के अनुकूल कपड़े पहनें। सूती, मलमल और अन्य प्राकृतिक धागों से बने कपड़े पहनने से त्वचा की एलर्जी का खतरा कम हो जाता है।
त्वचा के अनुसार सही और वैयक्तिकृत त्वचा देखभाल दिनचर्या का पालन करें।
त्वचा को साफ़ करना न भूलें. इससे त्वचा के रोमछिद्रों में जमा गंदगी साफ हो जाएगी और त्वचा सांस भी ले सकेगी।
मॉइस्चराइजर लगाएं. इससे त्वचा को पोषण मिलेगा।
त्वचा की एक्सफोलिएशन के लिए सही उत्पाद चुनें। इससे मृत त्वचा कोशिकाएं निकल जाती हैं और त्वचा मुलायम हो जाती है। इससे त्वचा में चमक भी आती है.
सनस्क्रीन लगाएं। यह त्वचा को सूरज की रोशनी और यूवी विकिरण से बचाता है।
त्वचा को अंदर से स्वस्थ बनाने के उपाय
जहां बाहरी कारकों के अलावा कई ऐसी चीजें हैं जो त्वचा को अंदर से स्वस्थ बनाने का काम करती हैं।
आहार
पर्याप्त पोषण पाकर त्वचा को स्वस्थ रखा जा सकता है। विटामिन ए, विटामिन ई और विटामिन सी, जिंक और ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्व त्वचा को पोषण देते हैं। जिससे त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार होता है। संतुलित आहार के लिए फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज और स्वस्थ वसा का सेवन करें। इससे त्वचा की मरम्मत होती है और त्वचा में चमक आती है।
जीवनशैली बनाए रखें
हर दिन अच्छी नींद लें. जब आप सोते हैं, तो आपकी त्वचा स्वाभाविक रूप से खुद की मरम्मत करती है, जिससे वह ताज़ा और युवा दिखती है।
तनाव से बचें क्योंकि तनाव के कारण त्वचा थकी हुई और समय से पहले बूढ़ी दिखने लगती है।
रोजाना व्यायाम करें, इससे त्वचा में रक्त संचार बढ़ता है और त्वचा में चमक आती है।