अगर आपको गुस्सा ज्यादा आता है तो इन आसान टिप्स से करें कंट्रोल

गुस्सा हर इनसान को आता है, किसी को कम तो किसी को ज्यादा आता है। कुछ लोग गुस्से पर काबू पाना जानते हैं, लेकिन कुछ लोगों को गुस्सा इतना ज्यादा आता है कि वो दोस्तों, फैमिली और मिलने वालों पर बेहद गुस्सा करते हैं। कई रिसर्च में यह बात सामने आई है कि हार्मोंस के कारण व्यक्ति को पॉजिटिव और निगेटिव फीलिंग्स आती हैं और इसी वजह से लोगों को गुस्सा बहुत आता है।

गुस्सा आने का सबसे बड़ा कारण वैचारिक मतभेद होना है। गुस्सा आना स्वभाविक है लेकिन इतना ज्यादा गुस्सा आना ठीक नहीं है जो किसी को नुकसान पहुंचाए या फिर रिश्तों को प्रभावित करें। आपको भी गुस्सा अधिक आता है तो इस आदत को कंट्रोल कीजिए। आप अपने गुस्से पर खुद काबू पा सकते हैं अगर कुछ खास टिप्स को अपना लें। आइए जानते हैं कि गुस्सा आए तो उसपर कैसे काबू पाएं।

सॉग सुने गुस्सा कंट्रोल होगा:

अगर आपको गुस्सा ज्यादा आता है तो अपनी पसंद का गाना सुने। संगीत गुस्से और मन दोनों को शांत करता है। म्यूजिक थैरेपी मन में पनपने वाले नकारात्मक विचारों को रोकती है। अपनी पसंद का म्यूजिक सुनने से आपका ध्यान गुस्से से हट जाता है। और आपको गुस्सा कम आता है।

गुस्सा आता है तो अपने भरोसेमंद दोस्त से बात करें:

अगर आपका कोई भरोसेमंद दोस्त है तो आप अपनी भावनाओं को उसके आगे रख सकते हैं आपका मन हल्का हो जाएगा और गुस्सा कम हो जाएगा।

कुछ भी बोलने से पहले दो बार जरूर सोचें:

गुस्से में हम बिना सोचे समझे कुछ भी बोल देते हैं जो बाद में नुकसान देता है। गुस्से में कुछ भी बोलने से बचें। अगर बहस के दौरान दिमाग में कोई बात आती है तो बोलने से पहले कम से कम दो बार सोचें। गुस्से को कंट्रोल करने के लिए कुछ भी बोलने से पहले 10 तक उलटी गिनती गिनना शुरू कर दें।

गुस्से को कंट्रोल करने के लिए वॉक करें या सीढ़ी चढ़ें:

गुस्सा कंट्रोल करना चाहते हैं तो पैदल चलें। पैदल चलने से ना सिर्फ आपकी मांसपेशियों को आराम मिलता है बल्कि आपको शांत रहने में भी मदद मिलती है। कुछ भी गलत रिएक्ट करने की बजाय आप सीढ़ियों पर ऊपर-नीचे दौड़ें।

लंबी सांसे लें:

तुरंत गुस्सा कंट्रोल करने के लिए लंबी सांसे लें आप काफी हद तक गुस्सा कंट्रोल कर सकते हैं।