कई बार ऐसा होता है कि भरपूर नींद लेने के बाद भी आप सुबह सुस्ती और थकान महसूस करते हैं। तो आप उठना नहीं चाहते. अगर आपको यह थकान नियमित रूप से महसूस हो रही है तो ऐसे में आपको अपने शरीर पर ध्यान देने की जरूरत है। नहीं तो आप बीमारी का शिकार हो सकते हैं, तो आइए जानते हैं सुबह तरोताजा महसूस करने के लिए क्या उपाय हैं?
1. अक्सर लोग सुबह उठते ही चाय-कॉफी का सेवन करते हैं। ये आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है. इसे पीने से बचें.
2. सुबह उठकर व्यायाम करें. इससे आप पूरे दिन तरोताजा महसूस करेंगे, इससे आपका शरीर स्वस्थ रहेगा और आप एक्टिव भी रहेंगे।
3. डॉ. नीतिका पूरे दिन तरोताजा रहने के लिए सुबह जल्दी उठने की सलाह देती हैं। उनका कहना है कि सुबह उठने की कोशिश करें. इससे आप तरोताजा महसूस करेंगे.
4. सुबह उठकर आपको गुनगुना पानी जरूर पीना चाहिए। इससे आपको पेट की समस्याओं से राहत मिलती है।
5. आप सुबह खाली पेट भी पपीता खा सकते हैं. इसमें क्लींजिंग गुण पाए जाते हैं. इसे खाने से पाचन शक्ति ठीक रहती है। साथ ही यह त्वचा के लिए भी फायदेमंद है।
6. आप सुबह की शुरुआत खजूर खाकर भी कर सकते हैं. इसे आहार में शामिल करने से ऊर्जा मिलती है और इसमें कई पोषक तत्व भी पाए जाते हैं।
7. स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक दिन की शुरुआत हल्के भोजन से करनी चाहिए। बादाम को रात में भिगो दें, सुबह आप इसका सेवन करें। यह आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है.
8. सुबह की थकान दूर करने के लिए अपने शरीर की तेल से मालिश करें। यह आपको तरोताजा रखने में मदद करता है।
9. रात को सोने से आधा घंटा पहले मोबाइल, लैपटॉप चलाने से बचें। इनसे आपकी थकान भी बढ़ती है.