किडनी को कैसे रख सकते हैं स्वस्थ

हम सभी जानते हैं किडनी हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है. किडनी हमारे शरीर में एक फिल्टर की तरह काम करती है. किडनी हमारे शरीर से हानिकारक तत्वों को बाहर निकालने का काम करती है. हम जो भी भोजन करते हैं उसमें पोषक तत्वों के साथ-साथ कुछ हानिकारक तत्व भी होते हैं. किडनी खून से हानिकारक पदार्थों को फिल्टर करके पेशाब या यूरिन के जरिए शरीर से बाहर निकालने का काम करती है. आइए जानते हैं कि हम अपनी किडनी को कैसे स्वस्थ रख सकते हैं?

व्यायाम करें

किडनी अपना काम ठीक से करे इसके लिए जरूरी है कि हम शरीर में पर्याप्त ऊर्जा बनाए रखें. शोध से पता चला है कि नियमित व्यायाम करने से क्रोनिक किडनी रोग या किडनी से संबंधित बीमारियों के विकास के जोखिम को कम किया जा सकता है.

शुगर की मात्रा पर नजर रखें

हमें रोजाना एक निश्चित मात्रा में ही चीनी का सेवन करना चाहिए. इस बात का ध्यान रखें कि खून में एक निश्चित मात्रा में शुगर हो. अगर खून में शुगर की मात्रा बढ़ जाती है तो इससे किडनी खराब होने या किडनी फेल होने का खतरा बढ़ जाता है. जिन लोगों को डायबिटीज है और जिन्हें हाई ब्लड शुगर की बीमारी है, ऐसे लोगों को अपने खान-पान का विशेष ध्यान रखना चाहिए.

ब्लड प्रेशर सामान्य रखें

नसों में खून का बहाव एकदम सुचारू होना जरूरी है. अगर नसों में खून का बहाव बढ़ जाए तो ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है. ब्लड प्रेशर बढ़ने से न केवल हार्ट अटैक की संभावना बढ़ जाती है बल्कि किडनी फेल होने का खतरा भी बढ़ जाता है. शरीर का मानक रक्तचाप 120/80 mm hg होता है.

पर्याप्त पानी पिएं

किडनी का काम खून में से हानिकारक तत्वों को निकालकर शरीर से बाहर निकालना है. किडनी शरीर से हानिकारक पदार्थों को यूरीन के रूप में शरीर से बाहर निकालता है. यह आवश्यक है कि हम अपने शरीर में पानी की मात्रा का पर्याप्त स्तर बनाए रखें ताकि किडनी अपना काम सुचारू रूप से कर सके.

धूम्रपान से बचें

किडनी को स्वस्थ रखने के लिए न सिर्फ पर्याप्त पानी और अच्छी डाइट की जरूरत होती है, बल्कि इसके लिए हमें एक अच्छी जीवनशैली या दिनचर्या की भी जरूरत होती है. हमें अपनी दिनचर्या में स्वस्थ चीजों को शामिल करने की जरूरत है. हमें प्रोटीन युक्त और मिनरल युक्त चीजों का सेवन करना चाहिए और साथ ही धूम्रपान या सिगरेट पीने से बचना चाहिए.