बढ़े कोलेस्ट्रॉल को ऐसे आसानी से करे कंट्रोल

गलत खानपान, खराब दिनचर्या, तनाव और अत्यधिक आराम की वजह से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है। बैड कोलेस्ट्रॉल सेहत पर प्रतिकूल असर डालता है। यह रक्त प्रवाह को कम कर देता है। इससे हार्ट अटैक और हाई ब्लड प्रेशर का खतरा बढ़ जाता है। इसके लिए कोलेस्ट्रॉल का कंट्रोल में रहना जरूरी है। विशेषज्ञों की मानें तो स्वस्थ व्यक्ति के शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा 200 मिग्रा/डीएल से कम रहना चाहिए। इसके लिए सेहत पर विशेष ध्यान दें। सही दिनचर्या का पालन करें, संतुलित आहार लें और रोजाना एक्सरसाइज करें। इन नियमों का पालन करने से बैड कोलेस्ट्रॉल को आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है। इसके अलावा, डाइट में अदरक को जरूर शामिल करें। इसके सेवन से बढ़े कोलेस्ट्रॉल को आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है। आइए जानते हैं-

अदरक की चाय पिएं

आयुर्वेद में अदरक को औषधि माना जाता है। इसमें कई औषधि गुण पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। वहीं, किचन में अदरक का इस्तेमाल चाय में की जाती है। इसके अलावा, काढ़ा बनाने में भी अदरक का इस्तेमाल किया जाता है। इसमें विटामिन ए, डी, आयरन जिंक और कैल्शियम, एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटी बैक्टीरियल के गुण पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए फायदेमंद साबित होते हैं। इसके सेवन से सर्दी, खांसी, जुकाम समेत कई अन्य बीमारियों में फायदा मिलता है।

-बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए अदरक के टुकड़े को चबा सकते हैं। हालांकि, अदरक को चबाना आसान नहीं है। इसके लिए आप शहद का इस्तेमाल कर सकते हैं। शहद और अदरक के सेवन से बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।

-बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए रोजाना एक गिलास पानी में एक चम्मच अदरक पाउडर मिलाकर सेवन करें। इससे भी बैड कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रहता है।

इसके अलावा, आप अदरक पानी या अदरक का काढ़ा बनाकर भी सेवन कर सकते हैं।