आइए हम जान लेते हैं खराश मिटाने के लिए आसान से चार घरेलू नुस्ख़े...
1-देसी-काली मिर्च
2-अदरक-शहद काली मिर्च
3-दालचीनी-शहद
4- लहसुन-देसी घी
5-नमक का गरारा
1-देसी घी-काली मिर्च
गले की खराश दूर करने के लिए आप आधा टीस्पून काली मिर्च पाउडर, दो टेबलस्पून देसी घी में डालकर अच्छी तरह पकाएं और धीरे-धीरे गर्मागर्म पिएं. देसी घी की गर्माहट और काली मिर्च का ऐंटी-बैक्टीरियल गुण आपको गले की खराश से राहत दिलाएगा. आयुर्वेदिक डॉक्टर इसे सीमित मात्रा में लेने की सलाह देते हैं.
2-अदरक का रस-शहद काली मिर्च और शहद
गले की खराश को ठीक करने में यह बेहद असरकारी होता है. अदरक के थर्मोजेनिक यानी गर्मी पैदा करनेवाले गुण से हमें सर्दी-ज़ुकाम में राहत मिलती है. इसमें ऐंटी-इंफ़्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो हमें संक्रमण से बचाते हैं. शहद में प्राकृतिक रूप से ऐंटी-ऑक्सिडेंट्स मौजूद होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मज़बूत बनाने का काम करते हैं. एक टेबलस्पून अदरक के रस में एक चुटकी काली मिर्च पाउडर और एक टीस्पून शहद मिलाएं. हल्का गर्म करके सेवन करें.
3-दालचीनी-शहद
दालचीनी कई औषधीय गुणों से भरपूर होती है. यह शरीर में गर्माहट पैदा करने के साथ आपको गले की खराश से छुटकारा दिलाने में भी मदद करेगी. एक टीस्पून दालचीनी पाउडर को एक टेबलस्पून शहद में मिलाएं और इसे धीरे-धीरे खाएं. क़रीब आधे घंटे तक पानी नहीं पिएं.
4- लहसुन-देसी घी
लहसुन ऐंटी-बायोटिक, ऐंटी-माइक्रोबियल और ऐंटी-इंफ़्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है. इसमें सल्फ़र की मात्रा भी हाई होती है, जो बैक्टीरिया को ख़त्म करने का काम करता है. तीन से चार लहसुन की कलियां लें. उसे एक टेबलस्पून देसी घी में अच्छी तरह से पका लें. फिर आहिस्ता-आहिस्ता लेकिन गर्मागर्म पिएं.
5- गर्म पानी-नमक का गरारा
ख़राब गले को ठीक करने का सबसे देसी और अचूक उपाय रहा है गर्म पानी-नमक का गरारा. इसे करने से एक दिन में ही राहत का अनुभव होने लगता है. यह एक जांचा-परखा नुस्ख़ा है. डॉक्टर भी सलाह देते हैं. एक ग्लास गर्म पानी में एक चुटकी नमक डालें और आराम से गरारा करें. इसे दिन में दो से तीन बार करें. गले की खराश से राहत मिलेगी.