स्किन टाइट करने के लिए जाने घरेलू नुस्खे

स्किन टाइट करने के लिए कुछ और टिप्स – Other Tips For Skin Tightening In Hindi

घरेलू उपायों के अलावा, कुछ और बातों का ध्यान रखकर भी त्वचा को ढीला होने से बचाया जा सकता है:

1. स्किन टाइट करने के लिए आहार – Diet For Skin Tightening in Hindi

स्किन को टाइट रखने के लिए निम्नलिखित आहार का सेवन किया जा सकता है :

ओमेगा -3 फैटी एसिड - त्वचा में मौजूद कोलेजन को मजबूत बनाए रखने के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड का सेवन करना लाभकारी हो सकता है। मछली ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती है। इस लिए सैल्मन, टूना, सार्डिन व हिलसा आदि का सेवन किया जा सकता है। इसके अलावा, अलसी का तेल, अखरोट, चिया सीड्स और सोया फूड को अपने आहार में शामिल किया जा सकता है(12)।

टमाटर - स्किन को टाइट रखने के लिए अपने आहार में टमाटर को भी शामिल कर सकते हैं। दरअसल, टमाटर में लाइकोपीन होता है, जो कि एक एंटीऑक्सीडेंट है। यह आपकी त्वचा को चिकना बनाए रखने में मदद कर सकता है। इसके लिए टमाटर का सेवन सलाद, साइड डिश, सैंडविच आदि के रूप में कर सकते हैं ।

चॉकलेट - चॉकलेट (खासकर डार्क चॉकलेट) में फ्लेवनॉल्स होते हैं, जो त्वचा में खुरदुरी बनावट को कम कर सूरज की हानिकारक रोशनी से भी बचा सकते हैं। ऐसे में टाइट स्किन के लिए चॉकलेट को भी अपने आहार में शामिल कर सकते है, लेकिन सुनिश्चित कर लें कि वह 60% से 70% कोको से बना हो।

मांस और अंडा - मीट और अंडा दोनों ही प्रोटीन से समृद्ध होते हैं। यह मांसपेशियों के साथ-साथ स्किन को भी मजबूत बनाए रख सकते हैं। साथ ही इसमें एंटी एजिंग प्रभाव भी होते हैं, जो झुर्रियों से त्वचा को बचाए रख सकते हैं (13)।

2. स्किन टाइट करने के लिए एक्सरसाइज – Exercises For Skin Tightening in Hindi

ढीली त्वचा से बचने के लिए नीचे बताई गई एक्सरसाइज को नियमित रूप से करना चाहिए (14):

पुशअप

बाइसेप्स और ट्राइसेप्स बिल्डिंग एक्सरसाइज

सावधानी

अगर आप पहली बार योगाभ्यास करने जा रहे हैं, तो ध्यान रखें कि उसके सही स्टेप्स को ही फॉलो करें। आप चाहें तो इसके लिए किसी प्रशिक्षक की मदद ले सकते हैं।

इसके अलावा, कुछ योग भी हैं, जिनके अभ्यास से स्किन टाइट बनी रह सकती है:

अधोमुख श्वानासन

भुजंगासन

ऊर्ध्व मुख श्वानासन

धनुरासन

ब्रीथिंग पोज

3. स्किन टाइट करने के लिए विटामिन – Vitamins For Skin Tightening in Hindi

स्वस्थ त्वचा के लिए विटामिन का सेवन बेहद जरूरी माना गया है। यहां हम उन विटामिन के बारे में बता रहे हैं, जो स्किन को टाइट बनाए रखने में मदद कर सकते हैं:

विटामिन -सी - विटामिन-सी त्वचा की इलास्टिसिटी को सुधारने में मदद कर सकता है, जिससे त्वचा को ढीला होने से बचाया जा सकता है (15)।

विटामिन - ए - विटामिन-ए त्वचा में मौजूद टिश्यू को स्वस्थ बनाए रख सकता है। साथ ही यह बढ़ती उम्र के प्रभाव को भी कम कर सकता है (16)।

विटामिन - ई - विटामिन-ई को एंटीऑक्सीडेंट से समृद्ध माना जाता है, जो त्वचा को लाभ पहुंचाता है। यह कोलेजन के स्तर को संतुलित कर त्वचा की बढ़ती उम्र के प्रभाव को कम कर सकता है।

विटामिन -डी - एजिंग की समस्या के लिए विटामिन-डी के सेवन की भी सलाह दी जाती है। यह त्वचा की तेजी से बढ़ती उम्र के प्रभाव को कम कर सकता है (17)।