स्वास्थ्य युक्तियाँ: मधुमेह रोगियों के लिए रजोनिवृत्ति के जोखिम क्या हैं?

Menopause Risk For Diabetes Patient: मधुमेह रोगियों को अपने शर्करा को नियंत्रण में रखने के लिए कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन कम करने की सलाह दी जाती है। सभी प्रकार के स्वस्थ आहार, अच्छी नींद और दैनिक व्यायाम की सलाह दी जाती है। इन विशेष प्रकार के खाद्य पदार्थों के नियमित सेवन से शुगर को नियंत्रण में रखा जा सकता है। आप शुगर को नियंत्रित कर सकते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि रजोनिवृत्ति रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित कर सकती है। इसका बुरा असर मधुमेह के रोगियों में देखने को मिलता है।

क्या कारण है?

हार्मोन हमारे शरीर में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। आपके शरीर में होने वाले बदलाव ज्यादातर आपके हार्मोन पर निर्भर होते हैं। जब एस्ट्रोजन की मात्रा कम हो जाती है, तो महिलाओं को मेनोपॉज का खतरा होता है। इससे महिलाओं को 12 महीने तक पीरियड्स नहीं होते हैं। तब उन्हें इस समस्या का सामना करना पड़ता है।

गर्भावस्था में एस्ट्रोजन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इस एस्ट्रोजन की क्रिया से हर महीने मासिक धर्म होता है। यदि एस्ट्रोजन का स्तर कम हो जाता है, तो इंसुलिन का स्तर बढ़ने की संभावना है, जो रक्त शर्करा के स्तर को भी बढ़ा सकता है।

ऐसे में हमें क्या करना चाहिए?

– आपको अपने आहार को मजबूत करने पर ध्यान देना चाहिए। ताकि आपको भरपूर मात्रा में फाइबर, मैक्रोन्यूट्रिएंट्स प्रोटीन मिले। कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाने पर ध्यान दें। इसके लिए आप अपने डॉक्टर या डायटीशियन से भी सलाह ले सकते हैं।

– अगर आपके पास जिम जाने का समय नहीं है। इसलिए आपको रोजाना कम से कम 60-90 मिनट टहलना चाहिए। पैदल चलने से वजन घटाने और ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मदद मिलती है।

– जब आप तनाव में होते हैं तो आपका शरीर हार्मोन का उत्पादन करता है। जो इंसुलिन रेजिस्टेंस को बढ़ाने का काम करता है। इसलिए भरपूर नींद लें, पानी पिएं और तनाव मुक्त रहने के लिए रोजाना व्यायाम या ध्यान करें।