वॉकिंग को हमेशा एक बेहतरीन एक्सरसाइज माना जाता है. लेकिन ज्यादातर लोग पैदल चलने को व्यायाम नहीं मानते हैं। चलना एक शारीरिक गतिविधि है। और इसके कई फायदे हैं। यह मांसपेशियों, जोड़ों और हड्डियों को मजबूत करता है और चयापचय को बढ़ाने में मदद करता है। स्वस्थ और फिट रहने के लिए नियमित रूप से आधे घंटे की सैर जरूरी है।
कार्डियो फिटनेस बढ़ाता है
पैदल चलना आपके दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इससे कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों का खतरा कम होता है। इसके लिए हफ्ते में 5 दिन कम से कम 30 मिनट पैदल चलना जरूरी है। आपको इस गतिविधि को नियमित रूप से करने की आवश्यकता है।
कैलोरी बर्न करने में मदद करें
हैवी वर्कआउट और एक्सरसाइज करके न सिर्फ आप कैलोरी बर्न कर सकते हैं। आप पैदल चलकर भी अपना वजन कम कर सकते हैं। यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितना वजन कम करना चाहते हैं और कितनी तेजी से चलते हैं।
ऊर्जा बढ़ाने में मदद करें
दिन भर घर में बैठे रहने से स्टैमिना कमजोर होता है। लेकिन चिंता न करें क्योंकि थोड़ी देर पैदल चलने से आपको एनर्जी बूस्ट मिल सकती है। चलने से शरीर में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ता है, जो बदले में नॉरपेनेफ्रिन और एपिनेफ्रीन जैसे हार्मोन के स्तर को बढ़ाता है।