आदतें जो बढ़ा सकती हैं ब्लड प्रेशर, भूलकर भी न करें ये काम

World Hypertension Day 2023: हर साल 17 मई को हाइपरटेंशन डे के रूप में मनाया जाता है. इस दिन को मनाने का उद्देश्य लोगों को हाइपरटेंशन के बारे में जागरूक करना है. हाइपरटेंशन यानी बढ़ा हुआ ब्लड प्रेशर हमारी सेहत के लिए आज एक बड़े खतरे के रूप में उभर रहा है. स्वस्थ शरीर के लिए आपके ब्लड प्रेशर का समान्य होना बहुत जरूरी है. अगर आपका बीपी सामान्य से ज्यादा या कम रहता है, तो सचेत हो जाने की जरूरत है, क्योंकि हाइपरटेंशन, कार्डियोवैस्कुलर डिजीज की सबसे प्रमुख वजह है.

यह सच है कि उम्र बढ़ने के साथ इसका खतरा भी ज्यादा बढ़ने लगता है, लेकिन आजकल अनियमित जीवनशैली, तनावपूर्ण वातावरण, खान-पान की गलत आदत आदि की वजह से युवाओं में भी इसका खतरा बढ़ गया है. खास बात है कि हाइपरटेंशन पीड़ित अधिकतर लोगों को जागरूकता की कमी से तब तक कुछ पता ही नहीं चलता, जब तक कि कोई समस्या न खड़ी हो जाये. यही वजह है कि इस वर्ष वर्ल्ड हाइपरटेंशन डे की थीम- 'अपना ब्लड प्रेशर सही से जांचें, उसे कंट्रोल करें और लंबा जिएं', रखी गयी है.

इतिहास

विश्व हाइपरटेंशन डे हाई ब्लड प्रेशर से निपटने वाले 85 देशों के संगठनों का एक समूह है. विश्व उच्च रक्तचाप लीग ने वर्ष 2005 में 14 मई को विश्व उच्च रक्तचाप दिवस की शुरुआत की थी. 2006 से विश्व उच्च रक्तचाप दिवस 17 मई को मनाया जाने लगा.हाइ ब्लड प्रेशर है कई समस्याओं का जनक

हार्ट अटैक

हार्ट स्ट्रोक

क्रोनिक किडनी डिजीज

दृष्टि हानि

ग्रामीण इलाकों में भी बढ़ रहे मामले

33% शहरी आबादी को है उच्च रक्तचाप की शिकायत.

25% ग्रामीण इलाके में रहने वाले हैं, इस समस्या से ग्रसित.

42% शहरी एवं 25% ग्रामीण आबादी इसके प्रति जागरूक है.

38% शहरी भारतीय ही इस समस्या का इलाज करा रहे हैं, जबकि गांव में ये आंकड़ा 25% है.

क्या करें

नियमित व्यायाम करें.

ताजे फल व सब्जियों का सेवन करें.

समय पर सोने व उठने की आदत डालें.

डिवाइसेज के गैर-जरूरी इस्तेमाल से बचें.

अपने वजन को नियंत्रित रखें.

क्या न करें

नमक का ज्यादा सेवन न करें.

तंबाकू व शराब न लें.

जैम, कैचअप जैसे प्रोसेस्ड फूड का अधिक सेवन न करें .

अत्यधिक तेल व चिकनाई युक्त भोज्य पदार्थों का सेवन न करें.

इसके लक्षणों को न करें नजरअंदाज

सिर दर्द या चक्कर आना

थकान और सुस्ती लगना

दिल की धड़कन बढ़ जाना

सीने में दर्द

सांसें तेज चलना या सांस लेने में तकलीफ होना

आंखों से धुंधला दिखना