जनता से रिश्ता वेबडेस्क। साल्मन हमारी आंखों के लिए एक बेहतरीन फूड है. इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है. साथ ही हैल्दी फैट भी पाया जाता है. इनकी मदद से आंख के पिछले हिस्से में रेटिना की सेहत बेहतर होती है, ये ड्राई आइज को रोकने में भी मदद कर सकती हैं.
अंडा
आंखों की सेहत के लिए अंडा एक बेहतरीन आहार है. इसकी जर्दी में विटामिन ए, ल्यूटिन, जेक्सैंथिन और जिंक होते हैं, जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं. विटामिन ए कॉर्निया की सुरक्षा करता है. कॉर्निया आंख की सतह है. ल्यूटिन और जेक्सैंथिन उम्र से जुड़ी आई प्रॉब्लम और मोतियाबिंद जैसी गंभीर आंखों की स्थिति होने की संभावना को कम करते हैं. जिंक रेटिना के स्वास्थ्य में योगदान देता है. रेटिना आंख का पिछला भाग होता है. जिंक आंखों को नजदीक से देखने में भी मदद करता है.
बादाम
बादाम, अन्य नट्स और बीजों की तरह, आमतौर पर आंखों के स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं. इसमें विटामिन ई होता है. अगर रेगुलर बेसिस पर इसका सेवन करेंगे तो उम्र से जुड़ी आंखों की परेशानियों को दूर करने में मदद मिलेगी, साथ ही मोतियाबिंद से भी सुरक्षा होगी.
गाजर
गाजर को आंखों की सेहत के लिए अच्छा फूड माना जाता है. इसमें भी विटामिन ए और बीटा कैरोटीन होता है, जो आंख की सतह की मदद करते हैं और आंखों के संक्रमण और अन्य गंभीर आंखों की स्थिति को रोकने में भी असरदार हैं.
संतरा
संतरे और अन्य खट्टे फलों में विटामिन सी होता है, जो आंखों की सेहत के लिए जरूरी है. मुख्य रूप से ताजे फल और सब्जियों में पाया जाने वाला विटामिन आपकी आंखों में मौजूद ब्लड वेसेल्स को हेल्दी रखता है और मोतियाबिंद से भी आपकी रक्षा करता है. इसे आप डायरेक्ट या जूस निकालकर सेवन कर सकते हैं.