हीट स्ट्रोक से बचने के लिए अपनाएं ये उपाय

यूं तो देश के कई हिस्सों में मानसून ने दस्तक दे दी है. बावजूद इसके अब भी कई शहर और राज्य बारिश की राहत से अछूते हैं. कई जगह अब भी भीषण गर्मी पड़ रही है. ऐसे में अपनी और परिवार की सुरक्षा बेहद ज़रूरी है. आज हम आपको बताते हैं, ऐसे उपाय के बारे में, जिन्हें अपनाकर आप गर्मी की थपेड़ों से बच सकते हैं.

गर्मी से बचने के लिए जो बात सबसे ज़रूरी है, वो है आपका खान-पान. अगर आप अपनी डाइट में लिक्विड और सलाद जैसी चीज़ें बढ़ाते हैं, तो आप हीट स्ट्रोक से बचे रहेंगे. आइए सीडीसी के साथ जानते हैं किन उपायों को अपनाकर आप गर्मी से बच सकते हैं.

बच्चों की करें एक्स्ट्रा केयर

इस मौसम में सबसे ज़्यादा ख्याल बच्चों का रखने की ज़रूरत होती है. बच्चों का शरीर नाजुक और कोमल होता है, जिसकी वजह से उनके शरीर पर मौसम का असर पड़ने की आशंका सबसे ज़्यादा होती है.

– बच्चों को इस मौसम में सूती कपड़े पहनाएं.

– उनके शरीर को सुबह-शाम ठंडे पानी से पोंछ दें.

– उनकी डाइट में दही, छाछ, सलाद और स्प्राउट्स जैसी चीज़ें शामिल करें.

– बच्चे थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीते रहे, इस बात का खास ध्यान रखें.

– बच्चे को तला-भुना या जंक फूड कम से कम खाने दें.

– उन्हें धूप में खेलने से रोकें.

हीट स्ट्रोक से बचने के लिए अपनाएं ये उपाय

अगर आप घर से बाहर निकल रहे हैं तो छाते का इस्तेमाल करें.

घर से पानी, शरबत या शिकंजी पीकर निकलें.

घर से निकलने से के दौरान अपने साथ पानी की बोतल ज़रूर रखें.

बाहर से घर लौटने के 5 से 10 मिनट बाद ही पानी पीएं.

अगर इन बातों को फॉलो करने के बावजूद आपकी तबियत बिगड़ती है, तो ORS का घोल पीएं.

अगर आप हीट स्ट्रोक का शिकार हो गए हैं, तो इसे लेकर घरेलू नुस्खों के भरोसे रहने के बजाय बिना देर किए डॉक्टर से मिलें.