फूला हुआ और गैसी महसूस हो रहा है, प्राकृतिक राहत के लिए ये 5 सुपरफूड आज़माएं

लाइफस्टाइल :सूजन और गैस दुनिया की दो सबसे असुविधाजनक भावनाएँ हैं। वे आपको पेट में जकड़न महसूस कराते हैं और आपको लगातार डकार दिलाने के लिए प्रेरित करते हैं, जो वास्तव में काफी कष्टप्रद हो सकता है। यह स्थिति भोजन से निकलने वाली गैस के परिणामस्वरूप उत्पन्न होती है जो हमारे शरीर से बाहर निकलने में असमर्थ होती है। यह काफी आम है और कई लोगों को इसका सामना रोजाना करना पड़ता है। हालांकि ऐसे कई कारण हो सकते हैं जो सूजन और गैस का कारण बनते हैं, लेकिन हम जिस प्रकार का भोजन खाते हैं वह एक प्रमुख भूमिका निभाता है। यदि आपके आहार में अधिक चिकनाईयुक्त भोजन शामिल है, तो आप स्वाभाविक रूप से अधिक पेट फूला हुआ महसूस करेंगे। सौभाग्य से, ऐसे बहुत से खाद्य पदार्थ हैं जो इस बेचैनी से राहत दिला सकते हैं। हो सकता है कि आपको तत्काल परिणाम न दिखें, लेकिन यदि नियमित रूप से सेवन किया जाए, तो आप देखेंगे कि वे कितने प्रभावी हैं। नीचे इन सुपरफूड्स को देखें:

ब्लोटिंग को अलविदा! किसी पार्टी से पहले अपनी पसंदीदा पोशाक में फिट होने के 7 सरल नियम यहां सूजन और गैस के लिए 5 सुपरफूड हैं जिन्हें आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं:1. अदरक सूजन और गैस के इलाज के लिए अदरक सबसे अधिक अनुशंसित खाद्य पदार्थों में से एक है। अपने एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के लिए जाना जाने वाला यह हमारे पेट के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। अदरक में ज़िंगिबैन नामक एक एंजाइम भी होता है, जो पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। अपने लिए एक कप सुखदायक अदरक की चाय बनाएं या इसे अपनी सब्जी और करी में शामिल करें।

2. सौंफ के बीज भारत में भोजन के बाद सौंफ खाना काफी आम है। लेकिन क्या आपने सोचा है कि ऐसा क्यों है? खैर, ऐसा इसलिए है क्योंकि सौंफ के बीज में तेल होता है जो पाचन रस के स्राव में मदद करता है, जिससे पाचन में सुधार होता है। इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि अधिकांश भारतीय व्यंजन बहुत अधिक तेल और घी से बनाए जाते हैं, एक चम्मच सौंफ़ के बीज राहत प्रदान करने के लिए चमत्कार कर सकते हैं।

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3. दही जैसा कि हम सभी जानते हैं, दही प्रोबायोटिक्स से भरपूर होता है। वे हानिकारक बैक्टीरिया के विकास को रोककर हमारी आंत को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। यह काफी ताज़ा भी है और हमारे शरीर को भीतर से ठंडा करता है। आप अपने आहार में जितना अधिक दही शामिल करेंगे, आपकी आंत उतनी ही स्वस्थ रहेगी, जिससे सूजन और गैस जैसी समस्याओं से बचाव होगा।

4. पुदीना पुदीना सुखदायक और सुन्न करने वाले गुणों के लिए जाना जाता है। यह विशेष रूप से अत्यधिक सूजन के कारण होने वाली मांसपेशियों की ऐंठन और जकड़न से राहत दिलाने में प्रभावी है। बाहरी राहत के लिए, आप सीधे अपने पेट पर थोड़ा सा पेपरमिंट ऑयल लगा सकते हैं और धीरे से मालिश कर सकते हैं। और आंतरिक राहत के लिए, एक कप पुदीना चाय आपकी सबसे अच्छी दोस्त होगी।

5. पपीता एक अन्य खाद्य पदार्थ जिसे आपको प्राकृतिक रूप से सूजन और गैस के इलाज के लिए अपने आहार में शामिल करना चाहिए वह है पपीता। इस फल में पपेन नामक एंजाइम होता है, जो भोजन में प्रोटीन को तोड़ने में मदद करता है, जिससे पाचन आसान हो जाता है। इसमें सूजन-रोधी गुण भी हैं और यह आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखेगा।