थकान को दूर करने के लिए पिएं ये ड्रिंक्स

कोई मेहनत वाला काम करने के बाद थकान महसूस होना आम बात है. लेकिन अगर आप दिनभर थकान महसूस करते हैं तो इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं. कुछ लोग सुस्ती और थकान से छुटकारा पाने के लिए चाय और कॉफी का सहारा लेते हैं. हालांकि ये ड्रिंक्स भी आपको केवल कुछ ही समय तक एक्टिव रख पाती है. इसका असर खत्म होने के बाद थकान और सुस्ती जैसे लक्षण दोबारा दिखाई पड़ सकते हैं. कई बार खराब खानपान की वजह से इन स्थितियों का सामना करना पड़ता है, तो कई बार शरीर में पोषण की कमी की वजह से ये दिक्कतें पैदा होती हैं. बेवजह की थकान और सुस्ती से छुटकारा पाने के लिए आप कुछ हेल्दी ड्रिंक्स का सेवन करना शुरू कर सकते हैं, जो आपको न सिर्फ तरोताजा रखेंगी, बल्कि पूरे दिन एक्टिव रखने में भी मदद करेंगी. आइए जानें इन हेल्दी ड्रिंक्स के बारे में...

थकान को दूर करने के लिए पिएं ये ड्रिंक्स

1. बनाना मिल्कशेक या स्मूदी

केले पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं. ये फाइबर का भी अच्छा सोर्स होते हैं, जो ब्लड शुगर के लेवल को स्टेबल बनाए रखने में मदद करते हैं. सुबह केले खाने से कार्ब्स और पोषक तत्वों को अच्छी मात्रा में हासिल किया जा सकता है. आप इसका दूध, दही, बादाम या फिर बाकी फलों और सब्जियों के साथ भी मिलाकर सेवन कर सकते हैं. केले डाइजेशन के लिए भी बहुत अच्छे माने जाते हैं. यही वजह है कि केले का सेवन करने से पेट से जुड़ी तमाम समस्याओं से बचा जा सकता है.

2. घर की बनी 'हर्बल टी'

घर की बनी हर्बल टी भी आपकी थकान को दूर करने में मदद कर सकती है. क्योंकि आप अपने हिसाब से इस चाय में सामग्री डालते हैं. हर्बल चाय को बनाने का सबसे आसान तरीका ग्रीन टी बनाकर उसमें अदरक, इलायची और हल्दी मिलाना है. आप इन मसालों को गर्म पानी में मिलाकर भी पी सकते हैं. ये एनर्जी लेवल को बढ़ाने में मदद करते हैं. इस चाय का आप सुबह या सोने से पहले भी आनंद ले सकते हैं. ये शॉर्ट टर्म और लॉन्ग टर्म में होने वाली थकान को मात देने में आपकी हेल्प कर सकता है.

3. अनार का जूस

अनार विटामिन C, K, E और आयरन, मैंगनीज, फास्फोरस, पोटेशियम और जिंक जैसे मिनरल्स से भरपूर होता है. ये ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के साथ-साथ कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करता है और एनर्जी के लेवल को बढ़ावा देने का काम करता है.

4. नारियल का पानी

गर्मियां आने ही वाली हैं. ऐसे में नारियल का पानी काफी लोगों द्वारा डिहाइड्रेशन की समस्या को दूर करने के लिए पिया जाएगा. ये एक नेचुरल ड्रिंक है जो शरीर के लिए कई मायनों में फायदेमंद है. नारियल पानी को और ज्यादा हेल्दी बनाने के लिए आप इसमें हलीम के बीज या चिया के बीज मिला सकते हैं और एक वेट लॉस ड्रिंक तैयार कर सकते हैं. नारियल के पानी के पोषण मूल्य को बढ़ाने के लिए कोकम, पुदीना, धनिया और बाकी जड़ी-बूटियां भी मिलाया जा सकता है. इसके अलावा, नींबू का रस और शहद भी मिला सकते हैं.