प्रेगनेंसी में ये 3 गलतियां भूलकर भी न करें जाने क्यों

जनता से रिश्ता वेबडेस्क |  आजकल महिलाओं में इन्फर्टिलिटी (Infertility) की समस्या बहुत कॉमन है. आमतौर पर विशेषज्ञ इसकी मुख्य वजह खराब लाइफस्टाइल (Bad Lifestyle) और गलत खानपान को मानते हैं. देर में सोने, घंटों एक जगह पर बैठकर काम करने, फिजिकल वर्कआउट न करने, देर से शादी करने, संतुलित आहार न लेने, शराब और धूम्रपान जैसी तमाम कारणों से ये परेशानी पैदा होती है. लेकिन कई बार अनजाने में की गईं कुछ गलतियां भी इन्फर्टिलिटी की वजह बन सकती हैं. अगर आप भी पहली प्रेगनेंसी (First Pregnancy) प्लान करने के बारे में सोच रही हैं, तो तीन गलतियां भूलकर भी न कीजिएगा. अनजाने में की गईं कुछ गलतियां कई बार कंसीव होने की संभावनाओं को कम कर देती हैं. यहां जानिए उन तीन कामों के बारे में जिन्हें प्रेगनेंसी प्लानिंग के दौरान करने से बचना चाहिए.

क्रैश डाइट फॉलो न करें

कई बार वजन ज्यादा होना भी प्रेगनेंसी में परेशानियां पैदा करता है. ऐसे में वजन घटाने के लिए महिलाएं कई तरह के प्रयास करती हैं. क्रैश डाइट भी वजन घटाने का बेहतर जरिया मानी जाती है. ये एक डाइट प्लान है जो कम समय में तेजी से वजन कम करने में मदद करता है. इसमें कैलोरी इनटेक को काफी कम कर दिया जाता है. लेकिन अगर आप प्रेगनेंसी प्लान कर रही हैं, तो क्रैश डाइट का सहारा न लें. कम कैलोरी लेने के चक्कर में कई बार शरीर को पूरा पोषण नहीं मिल पाता, इसके कारण आपके शरीर में कमजोरी आ सकती है, जिससे आपकी परेशानी बढ़ सकती है. प्रेगनेंसी प्लान करते समय अपने खानपान का विशेष खयाल रखें और संतुलित आहार लें.

फिश खाने बचें

कई लोग फिश खाने के शौकीन होते हैं. लेकिन अगर आप मां बनने की तैयारी कर रही हैं, तो इस पीरियड में फिश खाने से परहेज करें. कुछ फिश में मर्करी की मात्रा ज्‍यादा होती है, माना जाता है कि इससे शरीर में फर्टिलिटी से जुड़ी परेशानियां हो सकती हैं, या बढ़ सकती हैं. इसके अलावा कहा जाता है कि मर्करी आपके शरीर में एक साल या इससे ज्‍यादा समय तक रह सकता है. ऐसे में अगर आपने कंसीव कर लिया तो ये आपके भ्रूण के दिमाग और नर्वस सिस्‍टम को प्रभावित कर सकता है. इसलिए प्रेगनेंसी प्लान करने के समय तक डिलीवरी के समय तक फिश को खाने से बचें.

हार्डकोर एक्सरसाइज न करें

एक्सरसाइज को शरीर के लिए अच्छा माना जाता है. लेकिन अगर आप प्रेगनेंसी की प्लानिंग कर रही हैं तो हार्डकोर एक्सरसाइज से पूरी तरह परहेज करें. ये आपके हार्मोन्स को प्रभावित करती हैं. एक बार अगर आपके हार्मोन्स गड़बड़ा गए तो कंसीव करने में परेशानी पैदा हो सकती है.