आंखें शरीर का सबसे कोमल अंग है।आखें हैं तो हमारे लिए ये दुनिया सब-कुछ है वर्ना कुछ नहीं।इसलिए आंखों पर बहुत ध्यान देना चाहिए। भागदौड़ भरी जिदंगी में हम अधिक समय कंप्यूटर की स्क्रीन, फोन की स्क्रीन पर लगातार काम करते रहते हैं। ऐसे में हमारी आंखों पर जोर पड़ता है जिससे आंखों की रोशनी कम होने की संभावना बढ़ जाती है । आंखें हमारे लिए ईश्वर का दिया हुआ बेशकीमती तोहफा है. इनसे हम दुनिया की खूबसूरती देख पाते हैं। आंखो की रोशनी बढ़ाने के कुछ योगासन भी किए जाते हैं।
त्राटक
त्राटक यह एक ऐसा योगासन है जो आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद करता है। इस योगासन को करने के लिए एक वस्तु पर अपना पूरा ध्यान लगाना होगा साथ ही आपका शरीर बिल्कुल भी हिलना नहीं चाहिए। इस योगासन को रोज करना चाहिए।
आंखों को घुमाना
आंखों को रोजाना नीचे -ऊपर घुमाने से आंखों की मूवमेंट बेहतर रहती है, और आंखों की रोशनी में सुधार होता है।
भस्त्रिका प्राणायाम
इस योगासन को करना बेहद जरूरी होता है। सुखासन की मुद्रा में बैठकर यह योगासन किया जाता है। इसे करने से इसका असर फेफड़ों, कानों, नाक और आंखों में देखा जाता है ।
आंख छपकाना
यह सबसे आसान एक्सरसाइज में से एक है जिसे कहीं भी और कभी भी किया जा सकता है। इसे करने के लिए सबसे पहले आंखों को तेजी से 10 सेकंड के लिए झपकाएं और फिर 20 सेकंड आंखे बंद करके उन्हें आराम दें और सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करें. इस प्रक्रिया को 4-5 बार किया जा सकता है।
हलासन
अपनी पीठ के बल लेट जाएं. अपनी हथेलियों को अपने शरीर के बगल में फर्श पर रखें साथ ही अपने पेट की मांसपेशियों का इस्तेमाल करते हुए, अपने पैरों को 90 डिग्री ऊपर उठाएं. अपनी हथेलियों को फर्श पर मजबूती से दबाएं और अपने पैरों को अपने सिर के पीछे जाने दें. अपने पैर की उंगलियों को पीछे छूने के लिए अपने मध्य और निचले हिस्से को फर्श से ऊपर उठने दें. अपनी छाती को जितना हो सके अपनी ठुड्डी के करीब लाने की कोशिश करें. कुछ देर इस मुद्रा में रहें फिर वापस उसी स्थिति में लौट आएं।
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