बॉडी में एंट्री नहीं ले पाएगा गंदा कोलेस्ट्रॉल, बस इन टिप्स को करे फॉलो

जनता से रिश्ता वेबडेस्क |  कोलेस्ट्रॉल को लेकर मार्केट में अलग-अलग विचार होते हैं. बॉडी में इसको कंट्रोल करने को लेकर तमाम तरह के उपाय भी मौजूद है, इसके बाद भी बॉडी में गंदा कोलेस्ट्राल जकड़ने लगता है और कुछ लोग हार्ट अटैक के शिकर हो जाते हैं. दरअसल, आपको अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव करने साथ-साथ खान-पान पर भी ध्यान देना होगा, तभी जाकर शरीर में गंदा कोलेस्ट्रॉल एंट्री नहीं कर पाएगा. तो आइए जानते हैं कि इसके अलावा ऐसे कौन-से टिप्स हैं, जिन्हें आपको फॉलो करना चाहिए.

फाइबर और विटामिन वाली चीजों को खाएं

क्या आप जानते हैं कि हाई कोलेस्ट्रॉल होने पर ब्लड प्रेशर बढ़ने के साथ-साथ दिल से जुड़ी समस्याएं को जन्म देता है. ऐसे में आपको फाइबर और विटामिन वाली चीजों को अपनी डाइट में शामिल करना होगा, तभी जाकर आप इस परेशानी से बच सकते हैं. बता दें कि मांस, डेयरी और चीन जैसे चीजों से आपका कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है. डाइट में आपको बीज, नट्स, पत्तेदार सब्जियां और साबुत अनाज को अपनी डाइट में शामिल करना होगा.

अनहेल्दी लाइफस्टाइल से बचें

अनहेल्दी लाइफस्टाइल से बचने की कोशिश करनी चाहिए, इसके वजह से ही आपकी बॉडी में कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ता है. उदाहरण के लिए आपको शराब और स्मोकिंग से दूरी बनानी होगी, क्योंकि इसका सेवन करने से बॉडी में कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने की संभावना होती है.

एक्सरसाइज करने से मिलेगा लाभ

इसके साथ ही आपको नियमित तौर पर एक्सरसाइज करनी चाहिए, क्योंकि इसकी कमी से शरीर में एक्स्ट्रा फैट जमा हो सकता है. यह फैट आपके लीवर में जमा हो सकता है और आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है.