गर्भावस्था में इन पोषक तत्वों की कमी हो सकती है गम्भीर समस्या

प्रेगनेंट महिलाओं को उनके खान-पान पर खासतौर पर ध्यान देने के लिए कहा जाता है क्योंकि, बच्चे और मां दोनों को ही सही पोषण प्राप्त करने लिहाज से संतुलित और पौष्टिक डाइट खाना महत्वपूर्ण है। प्रेगनेंसी के 9 महीनो में मां के गर्भ में रहते हुए बच्चे का शारीरिक और मानसिक विकास होता है। ऐसे में मां जिस तरह की भी डाइट खाएगी उससे बच्चे को भी पोषण प्राप्त होगा और बच्चे का विकास भी उसी आधार पर होगा। इसीलिए, प्रेगनेंसी में किसी भी पोषक तत्व की कमी हानिकारक मानी जाती है।

गौरतलब है कि पोषण की जरूरत अधिक होने के कारण प्रेगनेंसी में न्यूट्रिशनल डेफिशिएंसी की आशंका (Nutritional deficiency in pregnancy) भी बहुत होती है। वहीं,अलग-अलग प्रकार के पोषक तत्वों की कमी के चलते अलग-अलग तरह की समस्याएं भी हो सकती हैं। इस लेख में आप पढ़ें प्रेगनेंसी में होने वाली न्यूट्रिशनल डेफिशिएंसी और उससे जुड़ी समस्याओं के बारे में। साथ ही जानें पोषक तत्वों की कमी दूर करने वाले फूड्स के भी बारे में।

गर्भावस्था में इन पोषक तत्वों की कमी हो सकती है गम्भीर समस्या

विटामिन डी की है खतरनाक

प्रेगनेंसी में विटामिन डीकी कमी एक गम्भीर स्थिति साबित हो सकती है। कुछ समय पहले एक रिसर्च पेपर में यह कहा गया कि, गर्भावस्था में विटामिन डी की कमी से प्रेगनेंट महिला का ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है और इसके चलते बच्चे का बीपी लेवल भी बढ़ जाता है। वहीं, प्रेगनेंसी में विटामिन डी हड्डियों की हेल्थ के लिए भी जरूरी है जो कैल्शियम के अवशोषण में भी मदद करता है। इसीलिए, विटामिन डी कम होने के साथ ही हड्डियों से जुड़ी समस्याएं भी बढ़ जाती हैं।

प्रेगनेंसी में विटामिन D की कमी के नुकसान

गर्भावस्था के तीनों ट्राईमेस्टर में विटामिन डी की बहुत जरूरत पड़ती है। विटामिन डी की कमी से बच्चे की हड्डियां कमजोर हो सकती हैं।

मां और बच्चे की मेंटल हेल्थ पर विटामिन डी की कमी से बहुत खराब असर पड़ता है।

वहीं, प्रेगनेंसी के बाद ब्रेस्टफीडिंग के दौरानभी विटामिन डी (vitamin d for breastfeeding's mothers) की पर्याप्त खुराक जरूरी होती है। इससे, हड्डियों में दर्द, इरिटेशन और बदन दर्द जैसी परेशानियां हो सकती हैं।

विटामिन सी कमी से रूक सकता है बच्चे का विकास (effects of Vitamin C deficiency in pregnancy)

विटामिन सी सभी उम्र के लोगों के लिए एक बहुत महत्वपूर्ण न्यूट्रिएंट है। इसी तरह प्रेगनेंसी में भी विटामिन सी को बहुत जरूरी बताया जाता है। चूंकि विटामिन सी शरीर में जमा नहीं हो सकता है और यह पानी के साथ शरीर से बाहर भी निकल जाता है। ऐसे में प्रेगनेंसी में विटामिन सी की कमी होने की संभावना भी बढ़ सकती है। वहीं, विटामिन सी की कमी के कारण इस तरह की समस्याएं हो सकती हैं-

विटामिन सी टिश्यूज को रिपेयर करने में मदद करता है।

यह घावों को भरने में भी सहायता करता है।(Importance of Vitamin C in pregnancy)

बच्चे की हड्डियों और दांतों के विकास में भी विटामिन सी बहुत महत्वपूर्ण है।

विटामिन सी की कमी से प्रीक्लेम्पसिया (Preeclampsia) की स्थिति का भी खतरा बढ़ सकता है।