अच्छी नींद के लिए फायदेमंद है रोज चलना

क्या आप चिंतित हैं? क्या आपको ऐसा लगता है कि आपका मन रुक नहीं रहा है और आप विचारों में खोये जा रहे हैं। साथ ही इसके कारण आपको नींद नहीं आती या फिर आपको बेचैनी महसूस होती है। तो, ये सभी चिंता के लक्षण हैं। ऐसे में दवाइयों से ज्यादा लाइफस्टाइल और डाइट में सुधार की जरूरत होती है। साथ ही योग और व्यायाम भी इस काम में आपकी मदद कर सकते हैं। लेकिन, आज हम आपको चिंता में चलने के बारे में बताएंगे। तो जानिए इसके बारे में।

चिंता में चलो

चिंता में चलना कई प्रकार से उपयोगी हो सकता है। सबसे पहले आपको रोजाना 40 मिनट टहलना चाहिए। ऐसा तब करें जब आप चिंतित हों। इस दौरान आप घर में या छत पर टहल सकते हैं। लेकिन कोशिश करें कि घर से बाहर न निकलें। थोड़ी खुली और हवादार जगह पर जाएँ। ऐसा करने से मानसिक तनाव से मुक्ति मिलती है और चिंता कम होती है।

चिंता में घूमना लाभदायक होता है

1. तनाव कम करता है

चिंता की शुरुआत तनाव से होती है। ऐसे में जब आप चिंतित होते हैं तो टहलना इस तनाव को कम करने का काम करता है। यह आपके दिमाग को शांत करता है और तनाव को कम करता है।

2. ज्यादा सोचना टूट जाता है

लोग अक्सर बहुत ज्यादा चिंता करते हैं और परेशान होने लगते हैं। उन्हें लगता है कि उनकी सोच कहीं नहीं रुक रही है। ऐसी स्थिति में चलने से इस विचार को रोकने में मदद मिलती है। इसलिए, यदि आप चिंतित हैं, तो लंबी सैर करें।

3. अच्छी नींद लें

चिंता में चलने से नींद की कमी से निपटने में मदद मिलती है। दरअसल चिंता के कारण लोगों को नींद नहीं आती और चलने से शरीर थक जाता है और नींद आने लगती है। यह शरीर का ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने के साथ-साथ दिमाग को शांत करता है, जिससे चिंता कम होती है।