अगर आपके शरीर में खून की कमी हो गई है, तो आपको कई बीमारियां हो सकती है। ऐसे में खून की कमी के कारण एनीमिया भी हो सकता है। शरीर में आयरन, फोलिक ऐसिड और विटामिन बी की कमी से हीमोग्लोबिन लेवल घटता है, जिससे शरीर कमजोर और थकान महसूस करने लगता है।
इतना ही नहीं खून की कमी के कारण हमारे शरीर के सभी अंगों तक ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाती, जिससे कई समस्या हो सकती है। इसके अलावा हिमोग्लोबिन कम होने से किडनी को ज्यादा नुकसान हो सकता है। ऐसे में अगर आपकी डाइट अच्छी होगी तो आप इन समस्याओं से बच सकते है। इसलिए आपको आयरन से भरपूर आहार का ही सेवन करना चाहिए। तो आइए जानते है शरीर में खून बढ़ाने के लिए क्या खाए? Blood Rich Foods in Hindi
शरीर में खून बढ़ाने के लिए क्या खाएं?
1. अनार (Pomegranate)
अनार का सेवन करने से आप खून की कमी को दूर कर सकते है। अनार में भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम , आयरन, कैल्शियम और विटामिन सी पाया जाता है। इसलिए अनार खाने से आपका हिमोग्लोबिन लेवल बढ़ता है। और शरीर को ताकत मिलती है।
2. चुकंदर (Beetroot)
चुकंदर खाने से खून की कमी दूर होती है। इसलिए जब भी शरीर में एनीमिया की समस्या होती है, डॉक्टर्स चुकंदर खाने की सलाह जरूर देते है। ऐसे में आप चुकंदर को सलाद के रूप में खा सकते है। या फिर इसका जूस बनाकर भी पी सकते है।
3. सेब (Apple)
हर रोज एक सेब खाने से बीमारी दूर रहती है। एनीमिया में भी सेब बहुत लाभकारी फल है। सेब का सेवन शरीर को कई बीमारियों से दूर रखता है।
4. पालक (Palak)
शरीर में हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ाने के लिए हरी सब्जियां जैसे पालक बहुत लाभकारी है। क्योंकि हरी सब्जियों में हीमोग्लोबिन बढ़ाने वाले तत्व पाए जाते है। पालक आयरन की कमी दूर करने में सबसे ज्यादा सहायक है।
5. आवंला (Amla)
शरीर में विटामिन सी की कमी से भी हीमोग्लोबिन कम होता है। ऐसे में विटामिन सी को पूरा करने के लिए आप आवंला का सेवन करें। आवंला शरीर को कई बिमारियों से बचाता है। इसको आप कच्चा, चटनी और मुरब्बा बनाकर भी खा सकते है।