आजकल 25 से 30 साल के युवा भी सफेद बालों की समस्या से जूझ रहे हैं। कुछ लोगों को आनुवांशिकी के कारण भी इस समस्या का सामना करना पड़ सकता है। लेकिन उनमें से ज्यादातर जीवनशैली और अस्वास्थ्यकर खान-पान के कारण बालों के सफेद होने की समस्या का सामना कर रहे हैं। अनुशासित जीवनशैली और स्वस्थ आहार की मदद से इस समस्या को दूर किया जा सकता है। अगर शरीर में कुछ विटामिन की कमी हो तो भी हमें कम उम्र में सफेद बालों की समस्या का सामना करना पड़ता है।
विटामिन बी की कमी:
हम यहां विटामिन बी के बारे में बात कर रहे हैं । अगर शरीर में इस महत्वपूर्ण पोषक तत्व की कमी हो जाए तो इसका सीधा असर हमारे बालों पर दिखना शुरू हो जाएगा। यदि आप विटामिन बी से भरपूर खाद्य पदार्थ नहीं खाते हैं, तो न केवल कम उम्र में आपके बाल सफेद होंगे, बल्कि बालों के झड़ने की समस्या का भी सामना करना पड़ेगा। विटामिन बी हमारे शरीर के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है। यह कोशिका चयापचय और लाल रक्त कोशिका संश्लेषण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
अपने दैनिक आहार में विटामिन बी युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें: यदि
आपके बाल कम उम्र में सफेद हो रहे हैं, तो तुरंत अपने दैनिक आहार में विटामिन बी, विटामिन बी 6 और विटामिन बी 12 को शामिल करें। इसके अलावा, अधिक डेयरी उत्पादों का सेवन करने से इन पोषक तत्वों की कमी को पूरा किया जा सकता है।
विटामिन बी पाने के लिए क्या खाएं? :
अंडे
सोयाबीन
दही
जई
दूध
पनीर
ब्रोकोली
लॉबस्टर
सैल्मन
चिकन
हरी पत्तेदार सब्जियाँ
अनाज
विटामिन बी के प्रकार
विटामिन बी1 – थायमिन
विटामिन बी2 – राइबोफ्लेविन
विटामिन बी3 – नियासिन विटामिन बी5
– पेंटोथेनिक एसिड
विटामिन बी7 – बायोटिन
विटामिन बी9 – फोलेट
विटामिन बी12 – कोबालामिन