Cholesterol: रोजाना सुबह खाएं ये फल, मक्खन की तरह पिघल जाएगा बॉडी में जमा हुआ कोलेस्ट्रॉल

Apples May Reduce Cholesterol: कोलेस्ट्रॉल हमारी खून में मोम जैसा एक पदार्थ होता है. जो सेल्स और हॉर्मोन को बनाने में मदद करता है. लेकिन अगर इसकी मात्रा नॉर्मल से ज्यादा होती है तो यह खून की नसों में जम जाता है इसकी वजह ब्लड फ्लो पर भी असर पड़ता है.इसकी वजह से स्ट्रोक और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) को कंट्रोल में रखना बहुत जरूरी है.ऐसे में अगर आप भी कोलेस्ट्रॉल की समस्या से जूझ रहे हैं तो टेंशन लेने की जरूरत नहीं है. लेकिन अब आप घर बैठे आसानी से कोलेस्ट्रॉल लेवल कम कर सकते हैं.ऐसे में आप सेब को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

रोजाना 2 सेब खाने के फायदे-

हर दिन 2 सेब खाने से बैड कोलेस्ट्रॉ लेवल को 40% तक कम किया जा सकता है. इससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा भी काफी कम हो सकता है.वहीं सेब खाने से खून की धमनियां रिलैक्स हो जाती हैं और ब्लड फ्लो बेहतर होता है. इसलिए अगरआप चाहते हैं कि आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल में रहे तो आ रोजना 2 सेब अपनी डाइट में जरूर जोड़ें.

कोलेस्ट्रॉल घटाने के अन्य तरीके-

1-रोजाना दिन में 30 मिनट एक्सरसाइज जरूर करें.

2-नॉनवेज का सेवन कम से कम करना चाहिए.

3-डाइट में फल और हरी सब्जियों को शामिल करें.

4-अपनी लाइफस्टाइल को हेल्दी रखें.

5-समय-समय पर अपने बॉडी का चेकअप करवाएं.

6-खाना खाने के बाद रोजाना 40 मिनट की वॉक जरूर लें. ऐसा करने से आप कोलेस्ट्रॉल को बढ़ने से रोक सकते हैं.

7-रोजाना 8 से 9 घंटे की नींद जरूर लें ऐसा करके आप अपने आपको फिट और एक्टिव रख सकते हैं.

Source : Hamara Mahanagar

{जनता से रिश्ता इस खबर की पुष्टि नहीं करता है ये खबर जनसरोकार के माध्यम से मिली है और ये खबर सोशल मीडिया में वायरलहो रही थी जिसके चलते इस खबर को प्रकाशित की जा रही है। इस पर जनता से रिश्ता खबर की सच्चाई को लेकर कोई आधिकारिक पुष्टि नहीं करता है।}