चॉकलेट करेगा वजन घटाने में मदद, जानें कैसे

वजन घटाने के लिए सभी सोचते हैं कि उन्हें चॉकलेट से दूर रहना होगा। हालांकि कई अध्ययनों से पता चला है कि चॉकलेट के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, उनमें से एक वजन कम करना भी है। दरअसल, कोको अपने कच्चे रूप में प्राकृतिक पौधों के पोषक तत्व फ्लेवनॉल्स से भरा होता है और चॉकलेट का यह तत्व वजन घटाने के लिए सही है। लेकिन ये भी पता होना चाहिए की ये आम चॉकलेट नहीं कर सकती। इसके लिए डार्क चॉकलेट में फ्लेवेनिल होना चाहिए। साथ ही इसके लिए जानें कि किन तरीकों से चॉकलेट आपका वजन कम करने में मदद कर सकती है।

क्रेविंग्स होंगी कम

डाइटिंग के समय कई बार कुछ मीठा खाने की क्रेविंग होती है। थोड़ी सी डार्क चॉकलेट इस पर अंकुश लगाने में मदद करेगी और आपको चीनी से भरा कुछ और खाने से रोकेगी।

भूख पर नियंत्रण

आपकी भूख को नियंत्रण में रखने के लिए चॉकलेट पर्याप्त मात्रा में फाइबर युक्त होने के लिए जाना जाता है। डार्क चॉकलेट को खाने से उस भूख को रोका जा सकता है जो खाने से अलग समय पर लगती है।

मेटाबॉलिज्म में सुधार

डार्क चॉकलेट मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड से भरपूर होती है जो मेटाबॉलिज्म को तेज करने में मदद करती है जिससे आप तेजी से कैलोरी बर्न करते हैं। चॉकलेट हमारे शरीर के फैटी एसिड को प्रभावित करती है और वसा और कार्बोहाइड्रेट को कम करती है।

एक्सरसाइज के लिए प्रेरित

चॉकलेट में एंटी-इंफ्लेमेट्री कॉन्सटीट्यूंट्स होते हैं, जो मैग्नीशियम के साथ मिलकर दर्द कम करते हैं। जब आप अच्छा महसूस करते हैं तो एक्सरसाइज ज्यादा अच्छी लगती है। यदि जिम के बाद दर्द होता है, तो थोड़ी सी चॉकलेट चबाएं और बदलाव देखें।

तनाव और सूजन करे कम

चॉकलेट तनाव को कम करने में काफी मदद करती है। डार्क चॉकलेट खाने से दिमाग में सेरोटोनिन और एंडोर्फिन का स्तर बढ़ता है, जो तनाव और चिंता की भावनाओं को कम करने और आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है। सूजन की बात आती है, जब आपके शरीर में सूजन होती है, तो यह सेलुलर स्तर पर समस्याओं का अनुभव करता है। कम मात्रा में डार्क चॉकलेट खाने से सूजन से होने वाली सेलुलर हानी को रोकने और ठीक करने में मदद मिल सकती है क्योंकि कोको में पाए जाने वाले फ्लेवनॉल्स में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं।