फिटनेस के लिए समय निकालना जरूरी है और हममें से ज्यादातर लोगों की यही शिकायत रहती है कि हमारे पास समय नहीं है। ऐसे में क्या किया जाए कि फिटनेस भी बनी रहे, एनर्जी लेवल भी ऊंचा रहे और बोरियत से भी बचा जा सके। अगर आप भी ऐसे किसी विकल्प की तलाश में हैं तो यहां हम आपके लिए 5 ऐसे मजेदार विकल्प लेकर आए हैं, जो फिटनेस के सफर में आपके लिए मास्टर स्ट्रोक साबित होंगे और आपको बोरियत से भी बचाएंगे...
1. रस्सी कूदना
रोजाना सिर्फ 10 से 15 मिनट रस्सी कूदकर आप अपने बढ़ते वजन को नियंत्रित कर सकते हैं और अपना स्टैमिना बढ़ा सकते हैं। अगर आप रोजाना छोटी-छोटी गतिविधियों में थक जाते हैं तो आपको बस 15 मिनट तक रस्सी कूदने की जरूरत है। 7 दिन के अंदर आपको अपनी सहनशक्ति में बदलाव नजर आएगा।
2. दौड़ना
फिट रहने के लिए दौड़ना सबसे आसान तरीकों में से एक है। अगर आपके घर के पास कोई मैदान या पार्क है जहां आप रनिंग कर सकते हैं तो रोजाना 20 से 25 मिनट की रनिंग ही आपको काफी फायदा देगी। आप इसकी शुरुआत 5 मिनट से कर सकते हैं और धीरे-धीरे इसका समय बढ़ा सकते हैं। दौड़ने की सबसे अच्छी बात यह है कि इसमें बोर होने जैसी कोई बात नहीं है।
3. साइकिल चलाना
अगर आप प्रतिदिन कुछ समय साइकिलिंग के लिए निकाल सकें तो यह बहुत अच्छी बात है। लेकिन अगर यह संभव नहीं है तो आप घर और बाजार आने-जाने के लिए साइकिल का इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे कैलोरी भी बर्न होगी, फिटनेस भी बढ़ेगी और आपको अलग से समय भी नहीं निकालना पड़ेगा।
4. तैराकी से फिटनेस तेजी से बढ़ती है
तैराकी के दौरान आप काफी कैलोरी बर्न करते हैं। क्योंकि इस दौरान आपका पूरा शरीर सक्रिय रहता है और मस्तिष्क भी। अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो आपको स्विमिंग जरूर ट्राई करनी चाहिए। और अगर आप अपनी फिटनेस बरकरार रखना चाहते हैं तो आपको स्विमिंग भी जरूर करनी चाहिए।
5. बैडमिंटन खेलें
आप अपने परिवार के साथ समय बिताना चाहते हैं और फिट रहना चाहते हैं लेकिन नौकरी के साथ दोनों चीजों में संतुलन बनाना संभव नहीं है तो आप बैडमिंटन को अपनी रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा बना सकते हैं। इस गेम में कैलोरी भी खूब बर्न होती है, फोकस भी बढ़ता है और दिमाग भी तेज होता है.