आजकल खराब होती लाइफस्टाइल में कई तरह की बीमारियां हमारे शरीर को अपना शिकार आसानी से बना लेती हैं. इसकी चपेट में शरीर का कोई भी अंग आ सकता है. हालांकि, सबसे ज्यादा समस्याएं पेट को होती हैं. इसी में से एक समस्या है पेट टाइट होना. कई बार लोग इसे सामान्य मानकर इग्नोर कर देते हैं लेकिन यह बिल्कुल गलत है. क्योंकि पेट का टाइट होना कई तरह की गंभीर समस्याओं (Tight Stomach Problem) का संकेत हो सकता है. आइए जानते हैं पेट टाइट क्यों होता है और इससे कैसे बच सकते हैं...
खराब खानपान
हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, प्रोसेस्ड फूड ज्यादा खाने से पेट टाइट हो जाता है. इस तरह के फूड्स में फैट ज्यादा होता है. इसकी वजह से पेट और आंत में फैट जमा हो जाता है. खराब खानपान की वजह से ही चर्बी बढ़ने लगती है. धीरे-धीरे यह पेट को टाइट बना देता है और कई तरह की दिक्कतें होने लगती है.
देर तक एक ही जगह बैठे रहना
अगर आप एक ही जगह काफी देर तक बैठे-बैठे काम कर रहे हैं तो पेट टाइट हो सकता है. इससे बॉडी में किसी तरह की एक्सरसाइज नहीं होती है. जिससे दिनभर बॉडी का पूरा प्रेशर पेट पर पड़ने लगता है और पेट में ही फैट जमा हो जाता है. ज्यादा फैट से पेट टाइट हो जाता है. महिलाओं में इस तरह की परेशानी मेनोपाज के बाद होती है. क्योंकि उनके पेट की एक्सरसाइज या एक्टिव रहना कम हो जाता है.
आंत में ज्यादा फैट
पेट टाइट होना आंत में ज्यादा फैट जमा होने का भी संकेत है. ज्यादा फैट होने पर ये पेट को बाहर की तरफ धक्का देती हैं. जिससे पेट में तनाव बढ़ जाता है और पेट टाइट हो जाता है. कई बार तो दर्द भी होता है. आंत में फैट जब बढ़ता है तो पाचन तंत्र को भी प्रभावित करता है. इससे पेट से जुड़ी कई और परेशानियां होती हैं.
जेनेटिक वजह
कुछ लोगों में पेट का टाइट होना जेनेटिक भी होता है. फैमिली हिस्ट्री में मोटापा ज्यादा होने से इस तरह की समस्याएं हो सकती हैं. डाइट में सुधार कर और एक्सरसाइज की मदद से आप इस समस्या को जड़ से खत्म कर सकते हैं.
महिलाओं में ज्यादा प्रॉब्लम
पेट टाइट होने की समस्या महिलाओं में ज्यादा होती है. नियमित वर्कआउट करके इस समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है. हालांकि ये सभी किसी तरह की बीमारी का संकेत नहीं हैं. हां, अगर वर्कआउट या एक्सरसाइज न किया जाए तो ये मुसाबत बन सकते हैं.
पेट टाइट की समस्या से छुटकारा कैसे पाएं
साबुत अनाज, फल और सब्जियां खाएं.
लाइफस्टाइल में सुधार करें. खुद को एक्टिव रखें.
पेट से जुड़ीं परेशानियों को दूर करने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करें.
एक्सरसाइज न कर पाएं तो 30 मिनट तक रोजाना तेज चलने की कोशिश करें.