इस दुनिया में हर व्यक्ति अलग है। कुछ बहुत क्रोधित हो सकते हैं और कुछ बहुत शांत। वहीं, कई लोग बेहद संवेदनशील होते हैं।
अक्सर कहा जाता है कि महिलाएं अधिक संवेदनशील होती हैं। इसमें पुरुष भी अपवाद नहीं हैं. भावनाएँ पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए एक सामान्य चीज़ है। जो लोग अत्यधिक संवेदनशील होते हैं उनके हर समय प्रभावित होने की संभावना अधिक होती है। क्योंकि उनसे बहुत उम्मीदें हैं.
एक अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति के रूप में आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है, इसे ढूंढने में समय और प्रयोग लग सकता है। कुछ महत्वपूर्ण बुनियादी बातें हैं जो अत्यधिक संवेदनशील लोगों को दुनिया के प्रति अधिक संतुलित तरीके से संपर्क करने में मदद कर सकती हैं। इस लेख में जानें कि वे क्या हैं।
जागरूकता
अत्यधिक संवेदनशील व्यक्तियों के लिए आत्म-जागरूकता महत्वपूर्ण है। अपनी संवेदनशीलता को पहचानें और स्वीकार करें कि आप कौन हैं। अपनी ज़रूरतों और ट्रिगर्स को समझकर, आप स्थितियों से बेहतर तरीके से निपट सकते हैं।
साथ ही, आप ऐसे विकल्प चुन सकते हैं जो आपकी भलाई के अनुकूल हों। अपने ट्रिगर्स को पहचानना और स्वीकार करना आत्म-जागरूकता का एक बहुत महत्वपूर्ण पहलू है।
सीमाओं का निर्धारण
भावनात्मक और मानसिक संतुलन बनाए रखने के लिए सीमाएँ स्थापित करना आवश्यक है। जब आप थका हुआ या कमज़ोर महसूस करें तो पहचानना सीखें। अपने आप को उन चीज़ों को ना कहने की अनुमति दें जो आपको पसंद नहीं हैं या जिनकी आपको आवश्यकता नहीं है।
आत्म-देखभाल को प्राथमिकता दें और एक सुरक्षित स्थान बनाएं जहां आप अपनी ऊर्जा और दिमाग को रिचार्ज कर सकें। अपने भीतर सीमाएँ निर्धारित करें और उनके भीतर अपना जीवन जिएँ।
ध्यान का अभ्यास करें
ध्यान का अभ्यास आपको वर्तमान क्षण के बारे में जागरूकता विकसित करने और आपके मन और शरीर को शांत करने में मदद करता है। यह आपको बिना किसी निर्णय के अपने विचारों और भावनाओं का निरीक्षण करने की अनुमति देता है। यह अत्यधिक संवेदनशील लोगों के लिए सहायक है।
क्योंकि ये लोग बड़ी परिस्थितियों में आसानी से फंस सकते हैं। ध्यान उन्हें बुरी परिस्थितियों से बाहर निकलने या फंसने से बचाने में मदद करता है। ध्यान मन को शांत करने और आपको स्पष्ट रूप से सोचने में मदद कर सकता है।
तमिल में अत्यधिक संवेदनशील लोगों को शांत करने के लिए छह युक्तियाँ
प्रकृति से जुड़ें
प्रकृति के साथ समय बिताना आपको अविश्वसनीय रूप से तरोताजा और खुश कर सकता है। चाहे वह पार्क में टहलना हो, पहाड़ों में लंबी पैदल यात्रा हो, या किसी पेड़ के नीचे बैठना हो, प्राकृतिक वातावरण में खुद को डुबोना आपकी ऊर्जा को बहाल करने और आपके दिमाग को शांत और तरोताजा करने में मदद कर सकता है।
भावनात्मक नियंत्रण
अत्यधिक संवेदनशील लोग अत्यधिक भावनाओं से ग्रस्त होते हैं। इन भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए स्वस्थ रणनीतियाँ विकसित करना महत्वपूर्ण है।
अपने विचारों और भावनाओं को जर्नलिंग करना, किसी विश्वसनीय मित्र या चिकित्सक से सहायता मांगना, या कला या संगीत जैसी रचनात्मक गतिविधियों में शामिल होने से भावनात्मक अभिव्यक्ति और आत्म-अभिव्यक्ति को प्रोत्साहित करने में मदद मिल सकती है।
आत्म दया
अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति आत्म-आलोचना के प्रति प्रवृत्त होते हैं और उन्हें गलत समझा जा सकता है। आत्म-करुणा का अभ्यास करने में स्वयं के प्रति दयालु होना और समझना शामिल है। अपनी संवेदनशीलता को एक अद्वितीय गुण के रूप में अपनाएं।
अपने आसपास ऐसे सहयोगी लोगों को रखें जो आपकी संवेदनशीलता का सम्मान करें। अपने आप को ऐसे सहयोगी लोगों से घिरा रखें। इसके अलावा, अपने जैसे समान विचारधारा वाले लोगों के साथ समूह बनाएं। इस तरह आप खुशी से रह सकते हैं.