वज़न कम करने के अलावा राजमा के और कई फ़ायदे हैं

अपनी सेहत की परवाह करते हैं, तो राजमा को अपनी डायट में शामिल करें. क्योंकि आपको इतने सारे फ़ायदे देगा कि आप इसे बार-बार धन्यवाद करेंगे. राजमा-चावल का कॉम्बिनेशन लगभग दुनिया भर में मशहूर है और लोग इसे बड़े चाव से खाते हैं. राजमा का इस्तेमाल मैक्सिकन फ़ूड में भी किया जाता है.

वज़न कम करने के अलावा राजमा के और कई फ़ायदे हैं!

राजमा पोषकतत्वों से भरपूर होता है. इसमें फ़ाइबर और प्रोटीन की सबसे अधिक मात्रा में होती है. इसके अलावा आयरन, कॉपर, फ़ॉलेट, फ़ॉस्फोरस,मैग्नीशियम, कैल्शियम, विटामिन-सी, विटामिन के और ऐंटी-ऑक्सिडेंट्स जैसे पोषक तत्व भी अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं. एक अध्ययन के मुताबिक़ 100 ग्राम राजमा में क़रीब 350 कैलोरी और 24 ग्राम प्रोटीन होता है. सेहत से जुड़े इसके और भी कई फ़ायदे हैं. आइए हम उनके बारे में भी जान लेते हैं.

#वज़न कम करता है

# पाचन क्रिया दुरुस्त रखता है

# हड्डियों को मज़बूत बनाता है

# इम्यूनिटी बूस्टर का काम करता है

#ब्लडप्रेशर कंट्रोल करता है

# कोलेस्टेरॉल लेवल ठीक रखता है

# गर्भावस्था में भी लाभदायक है

# शुगर लेवल नियंत्रित रखता है

#दिमाग़ के लिए फ़ायदेमंद

#बालों व त्वचा के लिए फ़ायदेमंद

# वज़न कम करता है

वज़न कम करने के अलावा राजमा के और कई फ़ायदे हैं!

अगर आप वज़न कम करनेवाली डायट पर हैं, तो राजमा आपके लिए एक बेस्ट मील ऑप्शन है. राजमा में कैलोरी की मात्रा कम होती है, जिसके कारण कैलोरी काउंट नियंत्रित रहती है. फ़ाइबर होने के कारण यह आसानी से पच भी जाता है. आप सुबह के नाश्ते, दोपहर के समय सब्ज़ी और रात में सलाद के रूप में आप इसका सेवन कर सकते हैं. राजमा का सूप भी काफ़ी फ़ायदेमंद और पेट भराऊं होता है. जिससे आप बार-बार ज़ंक फ़ूड खाने से बच जाते हैं.

# पाचन क्रिया दुरुस्त रखता है

वज़न कम करने के अलावा राजमा के और कई फ़ायदे हैं!

राजमा को छिलके सहित ही पकाया और खाया जाता है, जिसकी वजह से आपको इसका पूरा-पूरा न्यूट्रीशन मिलता है. छिलके में फ़ाइबर की मात्रा काफ़ी ज़्यादा होती है, जिससे पाचन क्रिया मज़बूत होती है. कब्ज की समस्या से भी छुटकारा मिलता है. अगर आपका पाचन ठीक रहेगा, तो यह भी वज़न कम करने में सहायक होता है.

# हड्डियों को मज़बूत बनाता है

हड्डियों को मज़बूत बनाता है

शरीर की हड्डियों को मज़बूत बनाने के लिए कैल्शियम की ज़रूरत होती है. राजमा में कैल्शियम के साथ मैग्निशियम भी होता है, जो हमारी इस ज़रूरत को पूरा करता है.

# इम्यूनिटी बूस्टर का काम करता है

इम्यूनिटी बूस्टर का काम करता है

राजमा में विटामिन-सी और विटामिन के मौजूद होता है, जिससे इम्यूनिटी बढ़ती है. इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए शरीर को विटामिन्स के अलावा जिंक, आयरन, फ़ॉलिक एसिड और ऐंटी-ऑक्सिडेंट्स की ज़रूरत होती है और राजमा में इनमें से अधिकतर पोषकतत्व पाए जाते हैं.

#ब्लडप्रेशर कंट्रोल करता है

ब्लडप्रेशर कंट्रोल करता है

ब्लडप्रेशर कंट्रोल करने के लिए कम फ़ैट वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए. आप राजमा को एक विकल्प मान सकते हैं, क्योंकि इसमें फ़ैट ना के बराबर होता है. इसमें मौजूद फ़ाइबर फ़ैट को कम करने का काम करता है.

# कोलेस्टेरॉल लेवल ठीक रखता है

कोलेस्टेरॉल लेवल ठीक रखता है

राजमा में अधिक मात्रा में मैग्नीशियम पाया जाता है, जो कोलेस्टेरॉल को नियंत्रित रखने का काम करता है. मैग्नीशियम दिल संबंधित बीमारियों से लड़ने में सहायक होता है. राजमा में कोलेस्टेरॉल भी नहीं पाया जाता है, इसलिए आपके शरीर का गुड कोलेस्टेरॉल प्रभावित नहीं होता है. बल्कि बैड कोलेस्टेरॉल को कम करने में मदद मिलती है.

# गर्भावस्था में भी लाभदायक है

गर्भावस्था में भी लाभदायक है

राजमा में फ़ॉलेट पाया जाता है. गर्भावस्था में इसका सेवन करने से फ़ॉलेट की कमी नहीं होती है. यह शिशु के विकास में भी सहायक होता है. इसमें मौजूद आयरन ख़ून की कमी को भी पूरा करता है. एक गर्भवती स्त्री को अपने डॉक्टर की सलाह लेकर इसे अपनी डायट में शामिल करना चाहिए.