वजन कंट्रोल करने के अलावा ये 2 फायदे भी देती है हर रोज़ एक्सरसाइज करने की आदत

लाइफस्टाइल : दिन भर कुर्सी पर बैठकर काम करने से पीठ में स्टिफनेस और कॉफ मसल्स में ऐंठन महसूस होने लगती है। इसके चलते शारीरिक अंगों में दर्द और बॉडी में कैलोरीज़ जमा होने लगती है। जो डायबिटीज, हृदय रोग और ब्लड प्रेशर समेत कई शारीरिक समस्याओं का कारण बन जाता है। अपने शरीर को हेल्दी रखने और खुद को दर्द व मोटापे समेत कई समस्याओं से बचाने के लिए एक्सरसाइज़ को अपने रूटीन में शामिल करना ज़रूरी है। एक्सरसाइज़ के यूं तो कई रूप हैं। अगर आप दिनभर में 15 से 20 मिनट एक्सरसाइज़ के लिए निकाल पाते हैं, तो इससे आपके शरीर को ये फायदे मिल सकते हैं    1. वेटलॉस (Weight loss) में सहायक

अगर आप रोज़ाना कुछ देर स्वीमिंग, रनिंग या हाई इंटेसिटी वर्कआउट (high intensity workout) के लिए निकालते हैं, तो इससे आप एक्टिव रहते हैं। इसके अलावा आपको मेटाबॉलिज्म भी बूस्ट होता है। जो पाचन संबधी समस्याओं को दूर रखता है। इससे शरीर में अतिरिक्त फैट्स जमा नहीं हो पाते हैं और आप मोटापे (Obesity) की समस्या से बच जाते हैं।  2. लचीलापन बढ़ना

लगातार घंटों बैठकर काम करने से शरीर में स्टिफनेस बढ़ने लगती है। ऐसे में बहुत से लोग नीचे झुककर कुछ उठाना, जमीन पर बैठना और लंबे वक्त तक खड़े रहने में खुद असमर्थ महसूस करने लगते हैं। शरीर में बढ़ने वाली ऐंठन और दर्द से मुक्ति पाने के लिए बॉडी का फलैक्सिबल (flexible) होना ज़रूरी है। इसके लिए कुछ देर योग व रनिंग के लिए ज़रूर निकालें।