हममें से लगभग सभी कभी ना कभी नाख़ूनों के टूटने और दाग़दार दिखने की समस्या से गुजरते हैं. अगर आप सोचते हैं कि अच्छा मैनीक्योर करवाने पर आपको एक सुंदर और स्वस्थ मिलेंगे, तो यह व्यर्थ में समय गंवाने जैसा है, क्योंकि यह बस कुछ देर या कुछ दिन की बात होती है. हालांकि बाहरी ही नहीं आतंरिक रूप से भी नाख़ूनों को स्वस्थ रखना ज़रूरी होता है. यदि आप चाहते हैं कि आपके नाख़ून मज़बूत हों, तो ऐसा करने का एक बेहतरीन तरीक़ा है कि आप अपने डायट में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें, जो आपके नाख़ूनों को ग्रोथ देनेवाले पोषकतत्व से भरपूर हों. हम आपको पांच ऐसे ही खाद्यपदार्थों की लिस्ट देने जा रहे हैं, जो आपके नाख़ूनों को मज़बूती प्रदान करेंगे.
दूध
नाख़ूनों को मज़बूत बनाने के लिए कैल्शियम और विटामिन मिलकर काम करते हैं. यदि आप रोज़ाना मैनीक्योर जैसे नाख़ून चाहती हैं तो इसे रोज़ाना अपने आहार में शामिल करें.
अंडे
विटामिन, प्रोटीन और खनिजों सहित पोषक तत्वों से भरपूर अंडो से आपके कमज़ोर नाख़ूनों को मज़बूती मिलेगी, साथ ही यह आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को भी लाभ पहुंचाता है. यदि आप अपने कोलेस्ट्रेरॉल के स्तर की निगरानी करते हैं तो ज़र्दी निकाल कर अंडे खाएं.
फल
चाहे आप किसी भी तरह के स्वास्थ्य लाभ की तलाश में हों, फल सब में बहुत अच्छे साबित होते हैं. फलों भरपूर मात्रा में विटामिन्स होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को स्ट्रॉंग बनाते हैं और शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने का काम करते हैं. यदि आप मज़बूत नाख़ून चाहती हैं तो अपने आहार में स्ट्रॉबेरी और केले को शामिल ज़रूर करें.
नट्स
मिनरल और विटामिन ए, ई और के से भरपूर नट्स नाख़ूनों के स्वास्थ्य के लिए बेहतरीन होते हैं. बादाम को तुरंत अपने आहार में शामिल करें, क्योंकि वे मैग्नीशियम का सबसे समृद्ध स्रोत होता, जो नाख़ून को मज़बूती बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं.
सब्ज़ियां
यदि आप एक मज़बूत और स्वस्थ नाख़ून चाहते हैं तो आपको अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्ज़ियों को शामिल करने पर विचार करना चाहिए, क्योंकि वे आयरन, फ़ॉलेट और कैल्शियम का एक समृद्ध स्रोत होते हैं.